2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप एक परीक्षा देने वाले हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप क्या खाते हैं और क्या आपके मेनू में मस्तिष्क-उत्तेजक उत्पाद हैं। आपका भोजन परीक्षा में आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।
ऐसे उत्पाद हैं जो बेहतर ध्यान केंद्रित करने, नींद में सुधार और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क भोजन से प्राप्त ऊर्जा की बदौलत काम करता है।
यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर उत्पादों से मदद करता है - दलिया, कॉर्नफ्लेक्स, ब्रेड, साबुत पास्ता। मस्तिष्क में ऊर्जा बहुत छोटे हिस्से में जमा होती है।
इसलिए, आपको इन भागों को लगातार ग्लूकोज के साथ खिलाने की जरूरत है ताकि मस्तिष्क पूरी ताकत से काम कर सके। परीक्षा से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए जब आप परीक्षा देने वाले हों तो कभी भी आहार का पालन न करें।
चीनी, चॉकलेट, कैंडी, पेस्ट्री और उच्च चीनी सामग्री वाले बिस्कुट से बचें। खपत के बाद, वे आपको आवश्यक ऊर्जा को बढ़ावा देंगे, लेकिन तब आप और भी अधिक थकान महसूस करेंगे।
परीक्षा से पहले चिप्स से बचें, क्योंकि इसमें वसा का उच्च प्रतिशत होता है और जब आप घबराते हैं, तो पेट को उन्हें पचाने और संसाधित करने में कठिनाई होगी।
हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप पढ़ाई के दौरान बिना खाए खड़े नहीं रह सकते हैं, तो किचन या डाइनिंग रूम में जाएं और सामान्य डिनर, लंच या ब्रेकफास्ट करें और फिर कुछ मिनट आराम करें।
अपनी बैटरी को फलों से रिचार्ज करें - ताजे या सूखे, एक सैंडविच या सूप की एक प्लेट, पनीर का एक टुकड़ा, बिना नमक के नट्स या स्किम दही। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना याद रखें।
परीक्षा की तैयारी करते समय, दिन में कम से कम चार बार भोजन करें। मेज पर मछली, हरी बीन्स, आयरन से भरपूर सूखे मेवे, हरी सब्जियां, खट्टे फल, पत्ता गोभी और टमाटर रखना अच्छा होता है।
परीक्षा से एक रात पहले, रात के खाने के लिए स्टार्चयुक्त उत्पाद खाएं - पास्ता, चावल, आलू या ब्रेड। वे आपको शांत करेंगे और आपकी अच्छी नींद का ख्याल रखेंगे।
परीक्षा न देने से पहले नाश्ता करें। नाश्ते में निम्नलिखित उत्पादों में से कुछ का मिश्रण होना चाहिए: मूसली, अंडे, बीन्स, मशरूम, टोस्ट, दलिया, शहद। अगर आप बहुत घबराए हुए हैं और नाश्ता नहीं कर पा रहे हैं तो एक केला या मुट्ठी भर किशमिश खाएं।
सिफारिश की:
खाद्य पदार्थ जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं
इन पर स्टॉक करें विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ अपने शरीर को पुनर्स्थापित और मजबूत करने के लिए। सूजन शरीर में अराजकता पैदा कर सकती है, त्वचा से लेकर हृदय तक सभी अंगों को प्रभावित कर सकती है। भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए, नीचे दिए गए ताजे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। हरी सब्जियों, अजवाइन, चीनी गोभी, ब्रोकोली, लाल बीट्स, और फलों से विरोधी भड़काऊ आहार में अनिवार्य खाद्य पदार्थ अक्सर ब्लूबेरी और अनानास का चयन करते हैं। हालांकि पारंपरिक बल्गेरियाई भोजन नहीं,
इंसुलिन प्रतिरोध और वजन घटाने! कौन से खाद्य पदार्थ मदद करते हैं
इंसुलिन प्रतिरोध जब आप व्यायाम की कमी करते हैं और जब आप अस्वस्थ भोजन करते हैं तब विकसित होता है। यदि आप अक्सर मिठाई, फ्राइज़ और अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए पहुंचते हैं, तो समय के साथ इंसुलिन प्रतिरोध विकसित होने का एक उच्च जोखिम होता है। ऐसे मामलों में, वजन कम करना अधिक कठिन होता है, लेकिन उचित आहार से आप सफल होंगे। एक स्वस्थ आहार रक्त शर्करा के स्तर को कम करेगा और शरीर कम इंसुलिन छोड़ेगा। जब आप सामान्य वजन घटाने के स्तर तक पहुंच जाते हैं, तो यह उतना मुश्किल नही
खाद्य पदार्थ जो रक्त के थक्के जमने में मदद करते हैं
रक्त का थक्का जमना, जिसे जमावट भी कहा जाता है, मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो कुछ स्थितियों में हमारे शरीर को खून की कमी से बचाती है। एक निश्चित अवधि के लिए रक्त का थक्का बनना चाहिए - 8-10 मिनट, और इन संकेतों से किसी भी विचलन को पैथोलॉजिकल माना जाता है। कुछ रोग राज्यों में, रक्त का थक्का सामान्य से बहुत अधिक धीरे-धीरे होता है। पुरुषों में हीमोफीलिया रोग ऐसा होता है। यह पाया गया है कि कुछ पदार्थ रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया में अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं,
पहले कीट खाद्य पदार्थ पहले से ही बिक्री पर हैं
बेल्जियम के सुपरमार्केट पहले से ही कीड़ों से बने खाद्य उत्पादों की पेशकश करते हैं। यह पता चला है कि कुछ फास्ट फूड रेस्तरां भी हैं जिन्होंने इन उत्पादों का लाभ उठाया है और उन्हें विभिन्न तरीकों से तैयार किया है। अब तक, कीटों की 1,400 विभिन्न प्रजातियों को उपभोग के लिए पहचाना जा चुका है। वे संयुक्त राज्य अमेरिका, अफ्रीका और एशिया में उपलब्ध हैं, और पिछले साल बेल्जियम यूरोपीय संघ का पहला देश बन गया जिसने देश में भोजन के लिए कीड़ों को बढ़ाने और बेचने की धमकी दी। अब तक, बेल्ज
अंगूर हमें गर्म करते हैं, शांत करते हैं और हमें सुशोभित करते हैं
यह कोई संयोग नहीं है कि अंगूर प्राचीन काल से एक पसंदीदा फल रहा है। इसके लाभ असंख्य हैं। अंगूर शरीर के हर अंग को प्रभावित करता है। जो लोग बसने का फैसला करते हैं, वे अक्सर यह सोचकर इसे अनदेखा कर देते हैं कि यह इसकी मिठास के कारण हानिकारक है, लेकिन यह एक गलती है। यह पाया गया है कि डाइटिंग के लिए अंगूर एक अच्छा विकल्प है। अगर खाने से पहले खाया जाए तो इसमें मौजूद कार्बनिक अम्ल प्रोटीन और वसा के तेजी से अवशोषण में भूमिका निभाते हैं। उच्च फाइबर सामग्री - लगभग 20%, संचित विषाक