खाद्य पदार्थ जो परीक्षा से पहले मदद करते हैं

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वीडियो: कक्षा 12वीं, गृह विज्ञान,पाठ 7:-खाद्य समूह पर भोजन पदार्थों का चयन 2024, नवंबर
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Anonim

यदि आप एक परीक्षा देने वाले हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप क्या खाते हैं और क्या आपके मेनू में मस्तिष्क-उत्तेजक उत्पाद हैं। आपका भोजन परीक्षा में आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।

ऐसे उत्पाद हैं जो बेहतर ध्यान केंद्रित करने, नींद में सुधार और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क भोजन से प्राप्त ऊर्जा की बदौलत काम करता है।

यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर उत्पादों से मदद करता है - दलिया, कॉर्नफ्लेक्स, ब्रेड, साबुत पास्ता। मस्तिष्क में ऊर्जा बहुत छोटे हिस्से में जमा होती है।

इसलिए, आपको इन भागों को लगातार ग्लूकोज के साथ खिलाने की जरूरत है ताकि मस्तिष्क पूरी ताकत से काम कर सके। परीक्षा से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए जब आप परीक्षा देने वाले हों तो कभी भी आहार का पालन न करें।

चीनी, चॉकलेट, कैंडी, पेस्ट्री और उच्च चीनी सामग्री वाले बिस्कुट से बचें। खपत के बाद, वे आपको आवश्यक ऊर्जा को बढ़ावा देंगे, लेकिन तब आप और भी अधिक थकान महसूस करेंगे।

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परीक्षा से पहले चिप्स से बचें, क्योंकि इसमें वसा का उच्च प्रतिशत होता है और जब आप घबराते हैं, तो पेट को उन्हें पचाने और संसाधित करने में कठिनाई होगी।

हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप पढ़ाई के दौरान बिना खाए खड़े नहीं रह सकते हैं, तो किचन या डाइनिंग रूम में जाएं और सामान्य डिनर, लंच या ब्रेकफास्ट करें और फिर कुछ मिनट आराम करें।

अपनी बैटरी को फलों से रिचार्ज करें - ताजे या सूखे, एक सैंडविच या सूप की एक प्लेट, पनीर का एक टुकड़ा, बिना नमक के नट्स या स्किम दही। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना याद रखें।

परीक्षा की तैयारी करते समय, दिन में कम से कम चार बार भोजन करें। मेज पर मछली, हरी बीन्स, आयरन से भरपूर सूखे मेवे, हरी सब्जियां, खट्टे फल, पत्ता गोभी और टमाटर रखना अच्छा होता है।

परीक्षा से एक रात पहले, रात के खाने के लिए स्टार्चयुक्त उत्पाद खाएं - पास्ता, चावल, आलू या ब्रेड। वे आपको शांत करेंगे और आपकी अच्छी नींद का ख्याल रखेंगे।

परीक्षा न देने से पहले नाश्ता करें। नाश्ते में निम्नलिखित उत्पादों में से कुछ का मिश्रण होना चाहिए: मूसली, अंडे, बीन्स, मशरूम, टोस्ट, दलिया, शहद। अगर आप बहुत घबराए हुए हैं और नाश्ता नहीं कर पा रहे हैं तो एक केला या मुट्ठी भर किशमिश खाएं।

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