2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यहां स्वादिष्ट और स्वस्थ स्मूदी के लिए 3 व्यंजन हैं जो आपको वजन कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। स्मूदी का सेवन नाश्ते और नाश्ते दोनों में किया जा सकता है।
ये व्यंजन प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो वसा को अलविदा कहने, चयापचय को तेज करने और मांसपेशियों के निर्माण में एक महत्वपूर्ण कारक है।
इन होममेड स्मूदी से आप तृप्त और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे। यदि आप नियमित रूप से जिम जाते हैं तो वे उपभोग के लिए भी उपयुक्त हैं, क्योंकि वे आपको व्यायाम के लिए आवश्यक शारीरिक सहनशक्ति प्रदान करेंगे।
हमारी गैलरी में आप प्रोटीन स्मूदी के लिए नमूना व्यंजनों को देख सकते हैं जिन्हें आप घर पर तैयार कर सकते हैं।
1. केले और ओट्स के साथ स्मूदी
इस स्मूदी के लिए एक ब्लेंडर में 2 बड़े चम्मच ओट्स, 2 केले, 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर, 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध और एक चौथाई चम्मच दालचीनी डालें।
2. एवोकैडो और केला के साथ स्मूदी
इस स्मूदी के लिए आपको 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध, आधा एवोकाडो, 1 केला और 1 चम्मच शहद मिलाना होगा। एक बार जब आप सामग्री को ब्लेंडर में अच्छी तरह मिला लें, तो आप इसे पी सकते हैं।
3. आम और दही के साथ स्मूदी
इस प्रोटीन स्मूदी के लिए आपको आधा गिलास पानी, आधा गिलास नींबू का रस, आधा आम, आधा चम्मच शहद, 1 कप मलाई रहित दही, एक चुटकी वनीला और इलायची की आवश्यकता होगी। आप इसे पिस्ते के साथ भी छिड़क सकते हैं।
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वजन घटाने के लिए उपयोगी स्मूदी
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई लंबे समय से सभी प्रकार के आहारों के साथ आयोजित की गई है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आहार में फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और भरपूर पानी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है। फाइबर पाचन तंत्र का सहायक होता है जिससे यह अच्छे से काम कर सकता है। वे चयापचय को उत्तेजित करते हैं। पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में शामिल होते हैं और सबसे मह
