2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्त में खतरनाक ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं और धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकते हैं।
पुराने तनाव और अतिरिक्त पाउंड से बचना कई बीमारियों के खिलाफ एक जीती हुई लड़ाई है।
अधिक वजन होने से रक्त वाहिकाओं में फैटी प्लाक के जमा होने के कारण रक्त संचार रुक जाता है, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होती है।
मछली, फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लहसुन, प्याज, नींबू, मांस, अंडे, भेड़ और बकरी पनीर हमें ओमेगा -3 प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ हैं। आवश्यक फैटी एसिड में सबसे अमीर अखरोट, सामन, मैकेरल, अलसी, सोया, रेपसीड और अखरोट का तेल, सार्डिन हैं।
एक सप्ताह का आहार विषाक्त पदार्थों और हानिकारक सजीले टुकड़े के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, इसे स्वस्थ ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड और फायदेमंद एंटीऑक्सिडेंट के साथ भर देता है। इसमें कैलोरी और वजन का उल्लेख नहीं है, क्योंकि सबसे ऊपर यह स्वस्थ है, यह शरीर में पोषक तत्वों को शुद्ध और आयात करता है, जिससे हमारे स्वास्थ्य में सुधार होता है।
आहार सभी के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए। कुछ सामग्रियों को स्वाद और मौसम के अनुसार समान खाद्य पदार्थों से बदला जा सकता है।
ऊपर दी गई गैलरी पर एक नज़र डालें और देखें कि सप्ताह के हर दिन मेनू क्या है। अंत में हमारे विशेष सुझावों को देखना न भूलें।
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