2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भोजन और खाने की संस्कृति की भी अपनी विशेषताएं हैं और यदि हम एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करना चाहते हैं तो हमें उनका पालन करना होगा। यहाँ वे क्या हैं स्वस्थ खाने के नियम:
1. मुख्य भोजन से पहले फल खाना बहुत महत्वपूर्ण है - वे किसी भी अन्य प्रकार के भोजन की तुलना में बहुत तेजी से टूटते हैं और दूसरे प्रकार के भोजन से कम से कम एक घंटे पहले खाना चाहिए।
2. फ्राई न करें - स्टू, कुक, बेक भी करें, लेकिन तले हुए खाने से बचें। वे पेट पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, वसा के लिए भी। और अच्छी तरह से पका हुआ भुना हुआ मांस तले हुए मांस की तरह ही स्वादिष्ट हो सकता है।
3. अस्पष्ट सामग्री और गुणवत्ता वाले स्नैक्स, चिप्स और किसी भी अन्य प्रकार के स्नैक्स को भूल जाइए। इस तरह के "भोजन" के बजाय कुछ फल खाना बेहतर है। यह आपको शरीर के लिए आवश्यक सामग्री लाएगा।
4. आहार में विविधता होनी चाहिए - अगर आपके लंच मेन्यू में आलू शामिल है, तो शाम को चावल खाना अच्छा है, उदाहरण के लिए। दिन में दो बार एक ही चीज खाना अच्छा नहीं है।
5. जब आप कुछ मांसाहारी खाना चाहते हैं, तो अस्पष्ट सामग्री वाले सॉसेज या कीमा बनाया हुआ मांस न खरीदें। मांस खरीदना और अपने कीमा बनाया हुआ मांस विशेष मांस की दुकानों से ताजा और कटा हुआ खरीदना बेहतर है।
6. सुनिश्चित करें कि आपने हार्दिक नाश्ता किया है। यह वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपको हर उस चीज के लिए पर्याप्त ताकत देता है जिसकी आपने योजना बनाई है।
7. रोज शाम 6 बजे तक डिनर करें, फिर आपको कोई भी भारी खाना नहीं खाना चाहिए। यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो फल खाएं, लेकिन बिस्तर पर जाने से ठीक पहले नहीं।
8. आपको ढेर सारा पानी पीने की जरूरत है - ज्यादातर लोग पानी और उसके गुणों को नजरअंदाज कर देते हैं। आप दिन में जितना ज्यादा पानी पिएंगे, आपके शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा।
9. रोजाना सैर करें - चाहे आप पैदल काम पर जाएं या बाद में समय निकालें, लेकिन रोजाना चलना बहुत जरूरी है।
10. किसी भी नियम का उल्लंघन होने पर दोषी महसूस न करें - अपने आप को दोहराने की कोशिश न करें, लेकिन किसी भी मामले में खुद को सीमित करके खुद को दोषी महसूस न करें या खुद को दंडित न करें।
11. और हालांकि स्नैक्स या वैफल्स खाना अच्छा नहीं है, अगर आप अभी भी कुछ ऐसा खा रहे हैं जिसे स्वस्थ भोजन नहीं माना जाता है - तो आपको परेशान होने और पूरे दिन इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। शरीर के लिए बेहतर है कि वह खाए और अपनी इच्छा पूरी करे।
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