पके हुए आलू नींद में सुधार करते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अगर आपको लगता है कि रात को सोना मुश्किल हो रहा है, तो आप दिन में खाने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। खुश महसूस करने के लिए, चैन की नींद सोने और घबराहट की स्थिति को भूलने के लिए, डॉक्टर आपके दैनिक आहार पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं।

ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना महत्वपूर्ण है। यह अमीनो एसिड है जो खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के निर्माण को बढ़ावा देता है।

यह टर्की के मांस और अनाज में पाया जाता है। बीफ, मटन और चिकन शरीर में एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करते हैं।

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि अनाज का सेवन भावनात्मक स्थिति पर बेहद लाभकारी प्रभाव डालता है। अगर आप खुश रहना चाहते हैं तो अपनी टेबल से दूध और डेयरी उत्पादों को बाहर न करें।

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोकप्रिय डुकन आहार के प्रशंसक सप्ताह में कम से कम दो दिन अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। अन्यथा, आप अपने मूड को खोने, मृत होने का जोखिम उठाते हैं, और जब कोई व्यक्ति ऐसी उदास अवस्था में होता है, तो वह अधिक भोजन करता है।

प्रसिद्ध यूरोपीय पोषण विशेषज्ञ कैथरीन डी मैसन ने अपनी पुस्तक "प्रोज़ैक के बजाय आलू" में हमारे रक्त में सेरोटोनिन को बढ़ाने का एक और तरीका सुझाया है। वह शाम को सोने से ठीक पहले पके हुए, गर्म आलू खाने की सलाह देती हैं।