2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक नए अध्ययन से पता चला है कि पके हुए आलू, मांस और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर अन्य भारी खाद्य पदार्थ अवसाद का कारण बन सकते हैं।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने सभी पास्ता को ब्लैकलिस्ट कर दिया है क्योंकि उनका मानना है कि इसका मानव मानस पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
विशेषज्ञ शोध से पता चला है कि जो महिलाएं अक्सर ब्रेड और रेड मीट खाती हैं, वे अवसाद से पीड़ित होती हैं।
अध्ययन 20 साल तक चला और इसमें 43,000 महिलाएं शामिल थीं।
परिणामों से पता चला है कि कॉफी पीने, मछली, जैतून का तेल और शराब का सेवन करने से मूड में सुधार होता है और अवसाद दूर होता है।
विशेषज्ञ दिन में 2 कॉफी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि कैफीन हमें खुश करता है।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पिछले 3 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया और पाया कि 2 कप कॉफी पीने वाले वृद्ध लोगों में आत्महत्या का जोखिम 50% कम था।
कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है, मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाता है जो सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे अच्छे मूड को बढ़ावा देते हैं।
मछली का नियमित सेवन अवसाद और चिंता की भावनाओं से बचने में भी मदद करता है।
महिला शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
इन पदार्थों का निम्न स्तर निष्पक्ष सेक्स के व्यवहार में नकारात्मक परिवर्तन का कारण बनता है और उनके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को खराब करता है।
स्पेन के वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि जैतून का तेल मानस को मानसिक बीमारी से भी बचाता है।
विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला है कि जैतून के तेल और मछली में निहित मोनोअनसैचुरेटेड वसा चिप्स और वेफल्स में निहित ट्रांस वसा के विपरीत अवसाद का कारण नहीं बनते हैं।
शोधकर्ताओं ने इन परिणामों को 12,059 स्वयंसेवकों पर 6 महीने के अवलोकन के बाद प्राप्त किया, उनके आहार, जीवन शैली और स्वास्थ्य परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, परियोजना की शुरुआत, दौरान और अंत में डेटा का विश्लेषण किया।
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