2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
चेरी उन फलों में से एक हैं जिनका मधुमेह रोगी सेवन कर सकते हैं। हालांकि, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है, अर्थात् यह केवल तभी लागू होता है जब आप दैनिक खुराक को सही ढंग से लेते हैं और इन स्वादिष्ट फलों की मात्रा को अधिक नहीं करते हैं।
चेरी कई विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। हालाँकि, ध्यान रखें कि इस बीमारी में आपको अपने मेनू में प्रत्येक उत्पाद के साथ बहुत सावधान रहना चाहिए और ग्लाइसेमिक इंडेक्स की गणना के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
मधुमेह रोगियों के आहार पर पोषण विशेषज्ञ एक से अधिक बार सलाह दे चुके हैं। उदाहरण के लिए, ओल्गा डेकर (नेशनल सोसाइटी ऑफ न्यूट्रिशनिस्ट्स के सदस्य) का कहना है कि किसी भी मामले में आपको चेरी खाने में अति नहीं करनी चाहिए. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस स्वादिष्ट और मीठे फल को पूरी तरह से खोना होगा। सावधान रहना और इसे ज़्यादा नहीं करना महत्वपूर्ण है। उनके अनुसार, बेहतर है कि बहुत पके फल न चुनें, साथ ही बार-बार सेवन से बचना चाहिए।
चेरी के फायदे
- हेमटोपोइएटिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करें;
- केशिकाओं को मजबूत करना;
- यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है;
- जोड़ों की सूजन में उपयोगी;
- विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करें।
चेरी बहुत उपयोगी होती है और गर्भवती महिलाओं के लिए, क्योंकि वे फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं, जो भ्रूण के समुचित विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप कई प्रकार की उपयोगी, लेकिन बहुत स्वादिष्ट चाय या चेरी के साथ कॉम्पोट भी बना सकते हैं, जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
चेरी फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस और मैंगनीज में समृद्ध है, जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
चेरी की खपत के लिए मतभेद
- पेट की अम्लता में वृद्धि;
- अल्सर, जठरशोथ;
- मोटापा;
- दस्त;
- विभिन्न पुरानी फेफड़े की विकृति;
- जठरांत्र संबंधी रोगों का तेज होना।
डेकर कहते हैं कि बच्चों को भी ज्यादा चेरी नहीं देनी चाहिए इसका कारण यह है कि कम उम्र में उन्हें बहुत आसानी से एलर्जी की लाली हो सकती है, क्योंकि वे अभी तक अग्न्याशय के बहुत अच्छी तरह से विकसित एंजाइम कार्य नहीं कर पाए हैं।
अगर आपको एलर्जी है, तो यह है बेहतर है कि चेरी न खाएं. अगर आप स्वस्थ हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इन फलों का अधिक सेवन कर सकते हैं। इससे सूजन और छोटे बच्चों में पेट फूलना हो सकता है।
पोषण विशेषज्ञ ओल्गा डेकर का कहना है कि प्रत्येक फल स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है और हमारे शरीर को ऐसे महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से संतृप्त करता है। यदि आप उनके सेवन को अधिक नहीं करते हैं, तो आपके फिगर को नुकसान होने का कोई खतरा नहीं है, लेकिन आप अपने शरीर को विभिन्न प्रोटीन और फाइबर से संतृप्त करेंगे।
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