इसलिए खजूर खाते समय आपको सावधान रहना चाहिए

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

खजूर वे शायद ग्रह पर सबसे मीठे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। लेकिन जिन्हें स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक माना जाता है, उनके भी दुष्प्रभाव होते हैं। उनमें शर्करा के उच्च स्तर को देखते हुए, उच्च रक्त शर्करा से बचने के लिए इनका सेवन सीमित करना चाहिए।

हालांकि खजूर फाइबर से भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने के मिशन में सहायक होते हैं, ऐसे कई कारक हैं जो उन्हें वजन घटाने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त भोजन नहीं बनाते हैं। कम ऊर्जा घनत्व (प्रति ग्राम कैलोरी) वाला कोई भी उत्पाद आपको बहुत अधिक कैलोरी दिए बिना वजन कम करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

लेकिन तारीखों के मामले में परिदृश्य अलग है। उनके पास अन्य कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थों का ऊर्जा मूल्य लगभग दोगुना है। अधिकांश अन्य फलों की तुलना में खजूर में कैलोरी भी अधिक होती है।

खजूर की उच्च फाइबर सामग्री हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह को रोकने की अजेय क्षमता के लिए जानी जाती है।फाइबर और कुछ नहीं बल्कि पौधे कार्बोहाइड्रेट हैं जो शरीर में पचते नहीं हैं। ये अपचित कार्बोहाइड्रेट चिकनी मल त्याग को बनाए रखने में मदद करते हैं। हालांकि, जब आप बहुत अधिक फाइबर लेते हैं, तो वे पेट दर्द का कारण बनते हैं।

फ्रुक्टोज में उच्च खाद्य पदार्थ पेट की गैस में मदद करते हैं, और खजूर अपने उच्च फल चीनी सामग्री के लिए जाने जाते हैं।

फाइबर में उच्च भोजन भी दस्त का कारण बन सकता है। यदि आपको अपने आहार में बहुत अधिक फाइबर जोड़ने की आदत है, तो संभावना है कि आपको पेट खराब हो जाएगा।

दंत स्वास्थ्य के लिए, आप जिस आवृत्ति के साथ इस तरह के उत्पादों का सेवन करते हैं, उसकी तुलना में शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता और मात्रा इतनी चिंताजनक नहीं है। तो खजूर के इस गंभीर दुष्प्रभाव से सावधान रहें।

शिशुओं के लिए खजूर को पचाना बेहद मुश्किल होता है। जब उनके दांत और आंतें इतनी मजबूत नहीं होतीं कि खजूर जैसे फलों को खा सकें, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने बच्चे को ऐसी सामग्री न दें।

खजूर मीठे, स्वादिष्ट और काफी लुभावना होते हैं, लेकिन उनका सेवन मध्यम होना चाहिए - अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए दिन में 4 टुकड़े तक।