गर्मी में क्या खाएं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

गर्मी जीवन के अपने नियम स्वयं स्थापित करती है। और गर्म होने पर पीड़ित न होने के लिए, आपको इन नियमों को जानना होगा। गर्मी में पोषण विशेषज्ञ मेनू में बदलाव की सलाह देते हैं।

पेस्ट्री और रेड मीट कम खाएं, पानी और सब्जियों पर ध्यान दें और आप गर्मी की गर्मी में अधिक आसानी से ढल जाएंगे, जिससे गंभीर परेशानी होती है।

पहला नियम है कि आप अपने पेट को ओवरलोड न करें। गर्मी आपको रेफ्रिजरेटर तक पहुंचने के लिए उकसाती है क्योंकि यह स्वादिष्ट बर्फीली चीजों से भरा होता है।

ठीक यही आपको नहीं करना चाहिए। बड़ी मात्रा में भोजन को शरीर को अवशोषित करने के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा का उपयोग करने के बजाय, शरीर इसे पाचन के लिए उपयोग करता है।

अधिक खाने से पाचन तंत्र में जमाव हो जाता है और उसका काम बाधित हो जाता है और साथ ही अतिरिक्त भोजन कूल्हों पर चर्बी के रूप में चिपक जाता है।

इससे पहले कि आप तृप्ति से भरे हों, मेज से उठें। दूसरा नियम है अपने मेनू को हल्का करना। गर्मी के दौरान इसे संतुलित किया जाना चाहिए।

गर्मी के दौरान लगभग पंद्रह प्रतिशत भोजन में 14 प्रतिशत प्रोटीन होना चाहिए - वे चिकन, मछली, डेयरी उत्पादों में निहित हैं। इसके अलावा, वसा होना चाहिए - लगभग 12 प्रतिशत।

बाकी कार्बोहाइड्रेट हैं, लेकिन तेजी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट जैसे पेस्ट्री और आटा को कठोर-से-पचाने वाले अनाज, फलों और सब्जियों के साथ बदलने की कोशिश करें, जो तृप्ति की लंबी भावना पैदा करते हैं।

गर्मी में, "अम्ल" पक्ष के पक्ष में शरीर का अम्ल-क्षार संतुलन गड़बड़ा जाता है। इसलिए, हानिकारक अम्लता को बेअसर करने के लिए शरीर को डेयरी उत्पादों और पौधों के खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।

गर्मी में खूब पानी पिएं - ठंड के मौसम में दोगुना पानी। व्यायाम के दौरान पानी विशेष रूप से प्रासंगिक होता है, जब किसी व्यक्ति को पसीना आता है और खोई हुई नमी को बहाल करना पड़ता है।