2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मी की गर्मी को सहन करना काफी मुश्किल हो सकता है, खासकर जब तापमान 30 डिग्री से अधिक हो। शुरुआती खुशी के बाद कि गर्मी आखिरकार आ गई है, हममें से कई लोग गर्मी से बुरा महसूस करने लगे हैं।
भूख में कमी, निर्जलीकरण, मतली, थकान, भटकाव, दस्त कुछ ऐसे अप्रिय लक्षण हैं जिनका हम अनुभव कर सकते हैं यदि हम सबसे तेज गर्मी के घंटों के दौरान पर्याप्त रूप से हाइड्रेट नहीं करते हैं।
ऐसी अप्रिय स्थितियों से बचने के लिए, हमने आपके लिए कुछ खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जो आपको गर्मी की गर्मी से मुस्कान के साथ दूर करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही इस अवधि के दौरान बचने के लिए कुछ उत्पादों की एक सूची भी है।
हालांकि, उन्हें निर्दिष्ट करने से पहले, आइए याद रखें कि गर्मियों में मौसम के गर्म होने पर हमें बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत होती है, ताकि हम पसीने के कारण होने वाले तरल पदार्थ के बड़े नुकसान की भरपाई कर सकें।
पीने के लिए पानी की अनुशंसित मात्रा की गणना के लिए सटीक सूत्र भी है। न्यूट्रिशनिस्ट्स के मुताबिक शरीर के वजन के हिसाब से 30 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन लेना चाहिए। या अगर आपका वजन 100 किलो है तो आपको दिन में करीब 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
इस सामान्य लेकिन बहुत महत्वपूर्ण विवरण को स्पष्ट करने के बाद, आइए उन खाद्य पदार्थों पर चलते हैं जो गर्मियों में खाने के लिए अच्छे होते हैं और जिनसे आपको बचना चाहिए। आप उन्हें ऊपर हमारी गैलरी में पा सकते हैं।
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