2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम सभी जानते हैं कि अंडे में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, इसलिए हम उन्हें खाने से बचते हैं।
लेकिन ये हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं और इसलिए हमें इन्हें रोजाना खाना पड़ता है। इसके कारण निम्नलिखित हैं:
- आम धारणा के विपरीत, अंडे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। इनमें 180-186 मिलीग्राम होता है, जबकि लीवर 1000-2000 मिलीग्राम उत्पन्न करता है। दिन में 3 अंडे खाने से आप खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं;
- अंडे का हड्डियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - इनमें कैल्शियम और विटामिन डी होता है;
- वे मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अच्छे हैं - इनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है। दो अंडों में उतना ही प्रोटीन होता है जितना कि एक औसत मांस के टुकड़े में। इनमें मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस, विटामिन ए, ई, बी 12, बी 6 जैसे पोषक तत्व भी होते हैं;
- अंडे आपको वजन कम करने में भी मदद करेंगे - इनमें पोषक तत्व होते हैं जो अवांछित वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। उनके पास भूख की भावना को दबाने की क्षमता है;
- अंडे दृष्टि की समस्याओं को रोकने का एक उत्कृष्ट कार्य करते हैं - उनमें ल्यूटिन, ज़ेक्सैक्टिन होता है, जो कई बार मोतियाबिंद होने की संभावना को कम करता है;
-हृदय की समस्याओं को रोकें। इनमें मौजूद प्रोटीन उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करते हैं।
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