2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
इतालवी पोषण विशेषज्ञों के अध्ययन से पता चला है कि जिस आहार में आप दिन में एक से तीन बार खाते हैं, आप दिन में 5-6 बार खाने की तुलना में बहुत अधिक लेते हैं।
स्वस्थ खाने का मूल नियम हर तीन घंटे में खाना है। इस नियम का पालन करते हुए, समान कैलोरी सेवन के साथ भी, आप आसानी से और तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।
आप अधिक बार नहीं खा सकते हैं, क्योंकि पाचन में लगभग 2-2, 5 घंटे लगते हैं, और यदि आप समाप्त होने से पहले खाते हैं, तो पिछला भोजन अभी भी पच नहीं पाएगा। दिन में 5-6 बार खाने से आप उच्च स्तर का मेटाबॉलिज्म बनाए रख सकते हैं।
इससे आप तेजी से कैलोरी बर्न कर पाएंगे। इसके अलावा, अतिरिक्त भूख से निपटने के लिए बार-बार खाना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यदि आप जानते हैं कि आप तीन घंटे में फिर से खाएंगे, तो अभी आप पर भीड़ नहीं होगी।
खाने के इस तरीके का अधिकांश आहारों का दुष्प्रभाव नहीं होता है, जिसमें आपको भूख से लगातार पेट दर्द होता है और आपको बीमार भी कर सकता है।
और अगर आप कभी-कभार ही खाते हैं - यानी। दिन में एक या दो बार, आपका शरीर वसा के बजाय मांसपेशियों को नष्ट कर देता है, और हार्दिक भोजन के बाद, इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है।
नतीजतन, कैलोरी वसा में परिवर्तित हो जाती है। यहां तक कि अगर आप अक्सर जिम नहीं जाते हैं, तो चमड़े के नीचे का वसा आपके शरीर को एक शराबी जेली की तरह बदल देगा, भले ही आप पतले लग रहे हों।
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