2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही अच्छे स्वास्थ्य में रहना चाहते हैं, तो एक आहार है जो आपको फायदा पहुंचाएगा। वह कई हॉलीवुड हस्तियों द्वारा पसंद की जाती है, और पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर उसके बारे में दया करते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, स्वास्थ्यप्रद आहार कीटोन आहार है। अध्ययनों से पता चला है कि यह आहार उम्र बढ़ने से लड़ने, हड्डियों को मजबूत करने और याददाश्त को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
कीटोन डाइट का मूल नियम वसा का सेवन बढ़ाना और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सेवन कम करना है। इसका कारण यह है कि कार्बोहाइड्रेट कीटोन्स में तब्दील हो जाते हैं, जो चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
आहार का विचार भूखा नहीं रहना है, बल्कि अधिक से अधिक कैलोरी बर्न करना है, कार्बोहाइड्रेट के दैनिक सेवन को न्यूनतम तक सीमित करना।
इस आहार के लिए अनुमत खाद्य पदार्थ मांस, मछली, अंडे, पूर्ण वसा वाले चीज, वनस्पति वसा, एवोकाडो, नट्स, तोरी, शतावरी और खीरे हैं।
और जो प्रतिबंधित हैं वे हैं फलियां, अनाज, आलू, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कृत्रिम मिठास, ताजा और दही।
शोध के अनुसार, कीटोन आहार आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है, मस्तिष्क क्षति, बूढ़ा मनोभ्रंश, अल्जाइमर और हृदय विफलता के जोखिम को कम करता है।
शासन गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, गहन प्रशिक्षण वाले लोगों और बिगड़ा हुआ वसा चयापचय वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
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