2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
प्यास के माध्यम से, हमारा शरीर तरल पदार्थों की कमी का संकेत देता है। वे पानी या बोतलबंद पेय पीने से सबसे प्रभावी ढंग से प्राप्त होते हैं। बल्गेरियाई व्यंजन वर्षों से घर के बने कॉम्पोट्स की तैयारी के साथ लोकप्रिय रहे हैं, और घर का बना नींबू पानी प्यास बुझाने का एक विकल्प है। ये पेय स्वादिष्ट सुझाव हैं - गर्मी की गर्मी के लिए आदर्श.
पर्याप्त जलयोजन आवश्यक है। डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, वयस्कों को 20 डिग्री सेल्सियस के औसत तापमान पर एक दिन में लगभग दो लीटर तरल पीना चाहिए।
जिन दिनों यह अधिक होता है, पानी की लागत बढ़नी चाहिए। यदि गर्मी के दिनों में थर्मामीटर लगभग 30 डिग्री दिखाते हैं, तो आपको दिन में लगभग तीन लीटर और शारीरिक श्रम करने वालों को भी 6-8 लीटर पीना चाहिए।
लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें साफ पानी पसंद नहीं होता है। वे दूसरों पर दांव लगा सकते हैं पेय जो शरीर को प्रभावी ढंग से हाइड्रेट करते हैं और साथ ही वे स्वाद के लिए सुखद होंगे और ठंडक की सुखद भावना में योगदान देंगे।
ताजे फल की खाद
ग्रीष्मकालीन जलपान कॉम्पोट या फलों के काढ़े के साथ प्रदान किया जा सकता है। तैयारी बहुत आसान है - बस खाना पकाने के बर्तन में थोड़ा सा फल (एक या अधिक प्रकार) डालें और पानी डालें। यह महत्वपूर्ण है कि पानी और फल के अनुपात के लिए कोई एक नियम नहीं है।
खाना पकाने के कुछ मिनटों के बाद आपको एक पेय मिलेगा जिसे सफेद या ब्राउन शुगर से मीठा किया जा सकता है। इसे वेनिला, दालचीनी या गुलाब जल के साथ सीज़न किया जा सकता है।
नींबू पानी
के लिए एक और सरल सुझाव ठंडक देना और प्यास बुझाना नींबू पानी है। मिनरल वाटर के एक जग में, खट्टे का रस, कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी के साथ मीठा करें। आदर्श जोड़ ताजा पुदीना की कुछ पत्तियां हैं। मिश्रण को हिलाएं और नींबू या संतरे के टुकड़े से सजाए गए गिलास में परोसें।
एक मैट किनारे के साथ एक गिलास में पेश करना दिलचस्प होगा (आप आसानी से गिलास के किनारों को पानी में डुबो कर और फिर नींबू पानी डालने से पहले चीनी के साथ एक कटोरे में डाल सकते हैं)।
दो नींबू का रस निचोड़ कर नींबू पानी बना लें। चीनी डालें - 5 बड़े चम्मच, पानी में पहले से घोलकर पूरी तरह पिघलने तक गरम करें। ताजा कद्दूकस किया हुआ अदरक - 1 छोटा चम्मच डालें। 5 कप ठंडा पानी डालें, नींबू के टुकड़े डालें और खाने से पहले ठंडा करें।
सेब और नाशपाती की खाद
इसे प्रति लीटर पानी में तैयार करने के लिए हमें लगभग एक किलोग्राम फल चाहिए। सेब और नाशपाती की अर्ध-कठोर किस्में रखना सबसे अच्छा होगा। अच्छी तरह धोकर बीज निकाल दें। क्वार्टर में काटें। पानी डालकर पकाएं। 4-5 मिनट के बाद इसमें चुटकी भर साइट्रिक एसिड, कद्दूकस की हुई दालचीनी और चीनी मिलाएं। जब मिश्रण उबलने लगे तो आंच से उतार लें, ठंडा करें और बर्फ के टुकड़े के साथ परोसें।
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