2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आहार विफलता आम हैं। जब आहार काम नहीं करता है तो हम निराश होते हैं और हमें आश्चर्य होता है कि हमारा वजन क्यों नहीं बढ़ता।
कई कारण हो सकते हैं। देखें कि आहार व्यवस्था में सबसे आम गलतियाँ क्या हैं:
- अपने आप को एक "असाधारण" मिठाई की अनुमति दें - उदाहरण के लिए, जन्मदिन या अन्य विशेष अवसर के अवसर पर। लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है, तो केक का प्रत्येक टुकड़ा आपको वजन कम करने के निर्धारित लक्ष्य से और भी दूर ले जाता है।
- यदि पैकेज "स्किम्ड" कहता है, तो यह आहार के लिए है - पोषण विशेषज्ञ आमतौर पर आपको ऐसे सामान खरीदने से परहेज करने की सलाह देते हैं जो कहते हैं कि वे वसा में कम या शून्य कैलोरी हैं।
जब हम लो-फैट आइसक्रीम खाते हैं, तो हमें पता ही नहीं चलता कि उसमें कितनी चीनी है, जो इतनी स्वादिष्ट बनाने के लिए है। अधिकांश कम वसा वाले उत्पादों को अत्यधिक संसाधित किया जाता है।
इसलिए आधा पैकेट खाने के बजाय थोड़ा असली मक्खन फैलाना बेहतर है जो कहता है कि यह कम वसा वाला है।
- पूरे दिन स्वस्थ खाएं और अंत में इनाम के पात्र हों - अगर इनाम का मतलब आधा चॉकलेट, आइसक्रीम का डिब्बा, चिप्स का एक पैकेट या एक गिलास या दो बीयर पीना है, तो तुरंत होश में आ जाओ!
आपको इन चीजों की आवश्यकता नहीं है, खासकर जब से आप पूरे दिन स्वस्थ आहार पर टिके रहे हैं।
- दिन के दौरान आप व्यायाम करते हैं और अंत में आप जो चाहें खा सकते हैं - व्यायाम से वजन प्रभावित होने की संभावना केवल 15-20% होती है।
इसलिए जो लोग सोचते हैं कि वे कुछ भी खा सकते हैं क्योंकि उन्होंने एक खेल कार्यक्रम शुरू किया है, वे गलत हैं। वजन घटाना 80% आहार पर निर्भर करता है और भोजन पर ध्यान देना चाहिए।
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