2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
चरम आहार कई आहारों में से एक है जो 2015 में हिट होगा। परम आहार एक आहार से भी अधिक है। यह 30 से 60 दिनों की अवधि के लिए कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी रोटेशन का एक गंभीर और कीटोजेनिक शासन है। इसके अलावा, इसे कड़ाई से विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
उपचर्म वसा के कम प्रतिशत के साथ मध्यवर्ती और उन्नत व्यायाम करने वालों में वसा को साफ करने के लिए अंतिम आहार का उपयोग किया जाता है।
इसे पहली बार 1980 में खेल सलाहकार डैन डुकेन और माइकल ज़म्पानो द्वारा पेश किया गया था। यह कम शरीर में वसा वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है - पुरुषों के लिए 15% से अधिक और महिलाओं के लिए 20% से कम नहीं। सामान्य आहार 10 दिनों तक रहता है। इसके अलावा, एक अधिक जटिल प्रणाली है जिसे बॉडी ओपस - द अल्टीमेट डाइट 2.0 के रूप में जाना जाता है।
अल्टीमेट डाइट 2.0 कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी का सात दिन का चक्र है। यह शरीर को मांसपेशियों से समझौता किए बिना ईंधन के मुख्य स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करने के लिए उत्तेजित करता है। यह स्वाभाविक रूप से पुरुषों के प्रशिक्षण में मांसपेशियों को बढ़ा सकता है क्योंकि वसा पिघलता है।
आहार ऊर्जा की कमी की सबसे अधिक मांसपेशी-सहनशील योजनाओं में से एक है। इसके साथ आप कई किलोग्राम मांसपेशियों की कीमत पर प्रेस को संक्षेप में साफ कर सकते हैं।
आहार शुरू करने से पहले, आपके पीछे कम से कम डेढ़ साल का प्रशिक्षण होना चाहिए। इसके साथ आप एक नकारात्मक कैलोरी संतुलन के साथ चमड़े के नीचे के वसा की कीमत पर अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे और न्यूनतम वजन घटाने के साथ जितना संभव हो उतना शरीर को शुद्ध करेंगे।
डाइट अल्टिमा 2.0 की न्यूनतम अवधि 16 दिन और अधिकतम - 60 - दो से सात आठ-दिवसीय चक्र है। वे लो-कार्ब और लो-कैलोरी वाले दिनों, पीक कार्बोहाइड्रेट लोडिंग और सामान्य दिनों से कैलोरी में थोड़ी कमी के साथ जाते हैं।
वर्कआउट भोजन के बाद होता है - वॉल्यूम वर्कआउट और कार्डियो कार्ब-फ्री दिनों में होते हैं, जबकि बॉडीबिल्डर कार्ब लोडिंग के पहले दिन ग्लाइकोजन-खपत करते हैं।
जब यह एक मामूली कैलोरी कमी वाला दिन होता है, तो कम मात्रा के साथ उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट किए जाते हैं। परिणाम निम्नलिखित है - चौथे दिन तक वसा की हानि और 5 वें दिन मांसपेशियों का वजन बढ़ाने के लिए प्रोत्साहन।
6 वें दिन, ग्लाइकोजेनर और सार्कोप्लाज्मिक हाइपरट्रॉफी को चार्ज किया जाता है, 7 वें दिन मुख्य रूप से मायोफिब्रिलर हाइपरट्रॉफी के लिए 7 वें दिन ताकत और उत्तेजना बनाए रखी जाती है, और 8 वें दिन कुल वसूली होती है और फिर सब कुछ फिर से दोहराया जाता है।
यदि आप अल्टिमा आहार का सहारा लेने का निर्णय लेते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। आपको भोजन और प्रशिक्षण दोनों के लिए एक संपूर्ण कार्यक्रम की आवश्यकता है।
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