2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप मुंह में कड़वा स्वाद लेकर जागते हैं, आपको लगातार खांसी होती है, आपका गला खराब होता है, आप थके हुए होते हैं … समस्या वसंत की थकान में नहीं होती है, बल्कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में होती है।
लाखों लोग इस अप्रिय भावना से बिना यह जाने संघर्ष करते हैं कि इसे आसानी से और बिना किसी चिंता के दूर किया जा सकता है। आपको बस इतना करना है कि कुछ उत्पादों को अपने आहार से बाहर कर दें या कम कर दें।
डॉक्टर हमें चीनी का उपयोग नहीं करने की चेतावनी देते हैं, क्योंकि यह कवक और बैक्टीरिया के लिए भोजन है और सूजन का कारण बनता है। यदि कवक का वातावरण अम्लीय हो जाता है, तो उनकी उत्पादन प्रक्रिया तेज हो जाती है।
चीनी आंतों के म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाती है क्योंकि बैक्टीरिया सूजन शुरू कर देते हैं। वे आंतों की दीवार में प्रवेश करते हैं, जिससे सूजन हो जाती है।
वसायुक्त मांस, कीमा बनाया हुआ मांस, बेकन और सॉसेज कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो खाने के बाद पित्ताशय की थैली में जलन पैदा कर सकते हैं। जब आप इनका सेवन करते हैं, तो पित्त को अधिक समय तक काम करना चाहिए और इन भारी वसा से निपटने में सक्षम होने के लिए पित्त की मात्रा अधिक होनी चाहिए। नतीजतन, आप अपने दाहिने पेट में भारीपन और तनाव महसूस करते हैं।
यह ज्ञात है कि तला हुआ भोजन स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, खासकर हमारे पाचन तंत्र के लिए। इनके सेवन से उरोस्थि के पीछे जलन और जलन होती है।
बीयर में बहुत अधिक खमीर होता है। जिस जौ से बियर बनाई जाती है वह एक संभावित एलर्जेन है। किण्वन प्रक्रिया श्लेष्म झिल्ली के पतलेपन को भी प्रभावित करती है और पेट फूलने का कारण बन सकती है।
रोटी का एक समान प्रभाव होता है। एक स्वस्थ विकल्प लस मुक्त रोटी है जिसमें बीज या मेवे होते हैं। ब्रेड में रासायनिक तत्व भी एलर्जी का कारण बन सकते हैं, जिसका प्रभाव सूजन होता है।
अचार, खट्टे फल, टमाटर का रस जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ न केवल पेट बल्कि पित्ताशय की थैली को भी परेशान कर सकते हैं। रोगों को कम करने के लिए इनका सेवन कम करें और किसी भी स्थिति में खाली पेट न करें।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि भोजन के प्रति संवेदनशीलता काफी भिन्न होती है और कुछ लोगों को प्याज, सलाद, राई की रोटी, लहसुन लेते समय उनकी शिकायतों के बिगड़ने का अनुभव हो सकता है।
सिफारिश की:
उच्च-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जिनसे हम अगोचर रूप से वजन बढ़ाते हैं
प्रत्येक भोजन में एक निश्चित मात्रा में कैलोरी होती है। ऐसे लोग हैं, जो किसी कारण से, आहार और आहार में बड़े पैमाने पर शामिल हैं, जाहिरा तौर पर इस बात की अज्ञानता के कारण कि वे वास्तव में एक कैलोरी बम क्या हैं। यहां कुछ सबसे भ्रामक और वास्तविक हैं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ , जिससे न केवल कमजोर होता है, बल्कि इसके विपरीत - अगोचर रूप से भर जाता है। Muesli - व्यापक धारणा है कि मूसली से वजन नहीं बढ़ता है, पूरी तरह गलत है। वे स्वस्थ हैं, लेकिन दूध, सूखे मेवे और नट्स
खाद्य पदार्थ जिनसे हम विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं
विटामिन बी12 शरीर के चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह भोजन के टूटने और उसके ऊर्जा में रूपांतरण में शामिल होता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में भी मदद करता है जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाते हैं। यह विटामिन डीएनए के निर्माण में भी शामिल होता है। विटामिन बी12 एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है, स्मृति, एकाग्रता और संतुलन का समर्थन करता है। हालांकि विटामिन बी12 की शरीर को कम मात्रा में जरूरत होती है, लेकिन इसकी कमी शरीर के लिए खतरनाक है।
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे पेट नहीं फूलता
के लिए कारण सूजन आंतों में गैस का संचय होता है जो कुछ उत्पादों के किण्वन के परिणामस्वरूप होता है। तली हुई, फलियां, शराब और कार्बोनेटेड पेय इसके लिए सबसे बड़े अपराधी हैं of सूजन . ऐसे उत्पाद हैं जो सूजन का कारण नहीं बनते हैं। वे सूजन को भी रोकते हैं, क्योंकि उनमें लाभकारी पदार्थ होते हैं जिनका गैस्ट्रिक माइक्रोफ्लोरा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। ये शतावरी, दलिया और पपीता हैं, जिन्हें किसी भी भोजन में जोड़ा जा सकता है। एक अन्य उत्पाद जो सूजन का कारण नहीं बनता है
ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे पेट नहीं फूलता
पेट की सूजन अत्यंत अप्रिय है, कई स्तरों पर असुविधा पैदा करता है। यह सबसे अनुचित क्षणों में और सबसे अप्रत्याशित खाद्य पदार्थों के साथ होता है। अच्छी खबर यह है कि इससे बचा जा सकता है। ऐसा तब होता है जब हम पेट में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचते हैं - उनमें सेब, खट्टे फल, तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं। और जब पेट सूज गया है सेब, फलियां, सलाद पत्ता से बचें। हालांकि, हिमशैल संवेदनशील पेट के लिए उपयुक्त है, अध्ययनों से पता चलता है। तो अगर आपको पेट की समस्या है और
वसा युक्त खाद्य पदार्थ जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से आपको कैलोरी गिनने की जरूरत है। लेकिन इसका मतलब हर कोई नहीं है उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ सीमा से बाहर होने चाहिए। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, एवोकाडो और जैतून का तेल वजन घटाने के लाभ हैं। 1.
