2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
लोगों को उनके बायोरिदम के अनुसार दो प्रकारों में बांटा गया है। लार्क वे लोग हैं जो जल्दी उठते हैं, और उल्लू कम से कम दोपहर तक सोते हैं। वे मुश्किल से दिन में अपने पहले भोजन के लिए उठते हैं, जब लार्क पहले से ही काम से लौट रहे होते हैं।
उल्लू हमेशा तड़के सो जाते हैं और 11 बजे से पहले नहीं उठते - यह उनके लिए दिन की शुरुआत है। लार्क वे हैं जो सुबह 7 बजे अलार्म घड़ी के बिना जागते हैं, और शाम को 10 बजे तक वे पहले ही सो जाते हैं। यदि आप 8 बजे उठते हैं और आधी रात को सो जाते हैं, तो आप शायद थोड़ी देर बाद में हैं।
उल्लू 11 से 4 बजे के बीच उठ जाते हैं। उनके लिए बाद में भी सोना संभव है, क्योंकि वे मुख्य रूप से रात में सक्रिय होते हैं - फिर वे खाते हैं, पार्टी करते हैं और दिन के अंधेरे हिस्से में चरम रूप में होते हैं।
लार्क्स को सुबह भूख न लगने की शिकायत नहीं होती है। इस तथ्य के कारण कि वे जल्दी उठते हैं, वे एक हार्दिक नाश्ता कर सकते हैं - स्लाइस या क्रोइसैन, हैम या टर्की, तले हुए या उबले अंडे, फलों का रस या फल। वे मूसली और ताजे दूध के साथ नाश्ता कर सकते हैं।
लेकिन लार्क्स को देर से खाना नहीं खाना चाहिए। उल्लुओं के लिए पूरी तरह से अलग प्रकार का आहार उपयुक्त है। शाम के समय, वे कैलोरी पर ज्यादा ध्यान दिए बिना हार्दिक भोजन का खर्च उठा सकते हैं।
अच्छे दिखने की चाहत रखने वाले लार्क्स और उल्लुओं का मेन्यू पूरी तरह से अलग होना चाहिए। बहुत बार उल्लू शिकायत करते हैं कि वे लगभग कुछ भी नहीं खाते हैं, लेकिन वजन बढ़ाते हैं। यही कारण है कि अक्सर उनका पहला भोजन शाम 6 बजे होता है, और अगला मध्यरात्रि के बाद होता है।
इससे अक्सर अधिक वजन की समस्या हो जाती है। उल्लुओं के लिए यह सीखना बहुत जरूरी है कि दिन का पहला भोजन कभी न छोड़ें, जो उठने के एक घंटे बाद का नहीं होना चाहिए।
लार्क्स को सुबह कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे दिन के मध्य में अत्यधिक घबराहट और ताकत का नुकसान हो सकता है।
लार्क का दोपहर का भोजन दोपहर 1 से 3 बजे के बीच होता है और कैलोरी में काफी अधिक होना चाहिए, क्योंकि उस समय इसका पाचन तंत्र सबसे अधिक सक्रिय होता है।
मांस या मछली, सब्जियां, पास्ता, सॉस के साथ सलाद और जरूरी सूप - यह लार्क के लिए एकदम सही दोपहर का भोजन है। अगर उसके पास ताकत है, तो वह हल्की मिठाई खा सकता है। इस समय एक कप कॉफी पीना अच्छा है।
दोपहर में ताजे या सूखे मेवे खाए जा सकते हैं, और रात का खाना शाम 6 या 7 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। रात का खाना उबली हुई मछली या मांस और दम किया हुआ या ताजी सब्जियां हैं।
जिन उल्लुओं को उठने के बाद खाने का मन नहीं करता उन्हें एक गिलास गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना चाहिए। फिर यह एक कप मजबूत कॉफी का समय है, लेकिन खाली पेट नहीं, बल्कि कुछ बहुत ही हल्का - दही या फल, मूसली या एक चम्मच जैम के साथ साबुत अनाज का टुकड़ा। उल्लुओं को पहली बार खिलाने के लिए भारी प्रोटीन की सिफारिश नहीं की जाती है।
तथाकथित उल्लू दोपहर का भोजन उस समय के बारे में है जब लार्क भोजन करते हैं। एक बड़े ताजे सलाद के साथ हल्का सब्जी का सूप, मछली या चिकन अवश्य खाएं। दोपहर के भोजन के बाद, उल्लू मीठे और खट्टे स्वाद वाले विभिन्न प्रकार के फल खा सकता है - संतरे, कीनू, कीवी, आलूबुखारा, अंगूर। खूब पानी पीना सुनिश्चित करें।
एक उल्लू के लिए आधी रात के बाद रात का खाना खाना अच्छा विचार नहीं है। यदि वह अगले दिन से पहले रात का भोजन करने का प्रबंधन करता है, तो वह समुद्री भोजन, बीफ, दम की हुई सब्जियां, हल्की मिठाई खा सकता है। लेकिन अगर वह लगभग एक घंटे तक खाने का फैसला करती है, तो उसे सब्जियों और फलों पर ध्यान देना चाहिए।
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