2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
फ्लेक्सिटेरियनवाद यह शब्द हाल ही में उन लोगों के आहार का वर्णन करने के लिए गढ़ा गया है जो ज्यादातर शाकाहारी खाते हैं लेकिन कभी-कभी मांस खाते हैं। बहुत से लोग खुद को फ्लेक्सिटेरियन कहते हैं या अर्द्ध शाकाहारियों ने स्वास्थ्य कारणों से रेड मीट का त्याग किया है, जबकि अन्य, पर्यावरणीय कारणों से, केवल मुक्त क्षेत्रों में पाले गए जानवरों को खाते हैं या केवल पशु उत्पादों का सेवन करते हैं।
शाकाहारी मांस नहीं खाते हैं। लचीला या अर्ध-शाकाहारी शाकाहारी नहीं है। कई शाकाहारियों ने इस शब्द के इस्तेमाल का कड़ा विरोध किया है।
तो लचीला अर्ध-शाकाहारी आहार क्या है? फ्लेक्सिटेरियनवाद आहार या ऐसे व्यक्ति का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है जो मुख्य रूप से शाकाहारी भोजन का पालन करता है, लेकिन कभी-कभी मांस भी शामिल करता है। इसका कोई मानक समझौता या परिभाषा नहीं है कि इसका क्या अर्थ है; क्या फ्लेक्सिटेरियन दिन में एक बार, सप्ताह में एक बार मांस खाते हैं, या केवल कभी-कभार ही व्यक्ति पर निर्भर करता है।
विरोधियों का कहना है कि अर्ध-शाकाहारी जैसी कोई चीज नहीं होती, जैसे अर्ध-गर्भवती महिला जैसी कोई चीज नहीं होती। शब्दों की सरल परिभाषा से, आप मांसाहारी शाकाहारी नहीं हो सकते। जैसे आप एक चतुर्भुज त्रिभुज नहीं बना सकते।
अपनाने के पक्ष में सभी तर्क arguments लचीला अर्ध-शाकाहारी आहार (स्वास्थ्य, पर्यावरण, संसाधनों की खपत में कमी) को पूर्ण शाकाहारी आहार अपनाने के पक्ष में तर्क के रूप में देखा जा सकता है।
अर्ध-शाकाहारी आहार के साथ, आप लगभग दो महीनों में लगभग 7 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। भोजन का मुख्य वितरण 25% प्रोटीन, 25% अनाज और 50% सब्जियां होना चाहिए।
क्योंकि शरीर को डेयरी उत्पादों का सेवन करने की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे दिन में एक बार करना चाहिए। सप्ताह में दो बार तक मांस और मछली का सेवन किया जाता है, और मांस चिकना नहीं होना चाहिए।
एक अच्छा विकल्प यह है कि इसे बीन्स और दाल जैसे उच्च प्रोटीन वाले पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाए। मीठे प्रलोभन भी सप्ताह में दो बार और कम मात्रा में कम करने के लिए अच्छे हैं।
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