2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह सभी के साथ हुआ है - प्रतिष्ठित गर्मी की छुट्टी से 5 दिन पहले, उन 5 अतिरिक्त पाउंड को याद करने के लिए जो सर्दियों के महीनों को पीछे छोड़ गए।
केवल 5 दिनों में सुपर सेक्सी स्विमसूट के साथ समुद्र तट पर अद्भुत दिखने का मिशन अब असंभव नहीं है।
प्रश्न में 5 दिन का आहार थोड़े समय में 4-5 पाउंड वजन कम करें। यह काफी अभिव्यंजक, तेज और सटीक है, इसलिए किसी भी मामले में इसे लगातार या बस ऐसे ही नहीं करना चाहिए - वैसे।
इस प्रकार के शासन के साथ शरीर को अधिकतम बल दिया जाता है और इसलिए जब आप इसे करते हैं तो ताजा, हंसमुख और स्वस्थ आकार में होना बहुत महत्वपूर्ण होता है।
पहला दिन
सुबह का नाश्ता: बिना चीनी की कॉफी, 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, साबुत रोटी का टोस्टेड टुकड़ा
दोपहर का भोजन: सलाद - टमाटर और खीरा, 200 ग्राम उबले या बेक्ड आलू बिना चर्बी के
रात का खाना: सब्जियों के साथ 200 ग्राम पके हुए चावल, एक गिलास दूध
दूसरा दिन
सुबह का नाश्ता: बिना चीनी की कॉफी, 2 सेब
दोपहर का भोजन: चिकन स्टेक, गार्निश - दम किया हुआ गाजर, एक गिलास दूध
रात का खाना: सलाद - टमाटर और खीरा, 3 उबले अंडे
तीसरा दिन
सुबह का नाश्ता: बिना चीनी की कॉफी, 1 केला, एक कप दही
दोपहर का भोजन: सलाद - हरा, साबुत रोटी के 2 टोस्टेड स्लाइस, 7-8 जैतून
रात का खाना: सलाद - गाजर, 200 ग्राम भुना पनीर
दिन 4
सुबह का नाश्ता: बिना चीनी की कॉफी, एक गिलास ताजा दूध
दोपहर का भोजन: उबली हुई सब्जियां, वैकल्पिक। आप थोड़ा मक्खन भी डाल सकते हैं।
रात का खाना: भुनी हुई मछली, गार्निश - वैकल्पिक
दिन 5
सुबह का नाश्ता: बिना चीनी की कॉफी, 2 उबले अंडे
दोपहर का भोजन: चिकन स्टेक, गार्निश - 100 ग्राम पके हुए चावल
रात का खाना: उबले या पके हुए आलू, 100 ग्राम पनीर
पूरे आहार में, दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना अनिवार्य है ताकि शरीर और शरीर को निर्जलित न किया जा सके। भूख से बेहोशी की स्थिति में, भोजन के बीच अपनी पसंद की सब्जियां या साबुत अनाज के टुकड़े को भूनकर खाने की अनुमति है, लेकिन दिन में तीन से अधिक नहीं।
आहार 5 दिनों के लिए किया जाता है, और नहीं, ताकि शरीर को थकावट न हो। यह भी सलाह दी जाती है कि आवेदन के दौरान और शारीरिक गतिविधि को अधिक न करें, क्योंकि खपत कैलोरी बहुत कम होगी।
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