केले और बैलेंस - 5 दिनों के लिए माइनस 5 किलो

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

छुट्टियाँ, हार्दिक टेबल, चयनित विशिष्टताओं की निरंतर चबाना - यह पहले से ही हमसे दूर है और हमें इसे भूलना चाहिए। हालांकि, एक चीज है जो हमें इसकी अनुमति नहीं देती है, और वह है बढ़ा हुआ वजन।

मामलों को अपने हाथों में लेने का समय आ गया है। आहार शुरू करने का सबसे अच्छा समय यहाँ और अभी है। यदि आप इस उम्मीद में वसंत को स्थगित कर देते हैं कि गर्मियों तक आप देवताओं के शरीर को तराश लेंगे, तो यह काम नहीं करेगा। आपको याद है कि पिछले साल भी आपने यही योजना बनाई थी और अंत में आपको समुद्र तट पर शर्मिंदगी उठानी पड़ी।

पर्याप्त कहो और काम पर लग जाओ। तीन महीनों में आप अपने वर्तमान स्व के लिए आभारी होंगे।

एक सफल आहार का रहस्य सामने आया है। यह केले और उसके अलगाव में छिपा है संतुलित आहार. उम्मीदों के विपरीत, उच्च कैलोरी वाले केले वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। प्रभाव आहार के पहले दिन ध्यान देने योग्य है। वो रहा वो:

पहला दिन

नाश्ता: पेट पर केला, एक कटोरी दही;

दोपहर का भोजन: चिकन पट्टिका, गोभी का सलाद और गाजर - ताजा;

शाम 4 बजे: एक संतरा;

रात का खाना: सब्जी का सूप, पनीर का एक छोटा टुकड़ा;

दूसरा दिन

नाश्ता: पेट पर केला, एक रस्क;

दोपहर का भोजन: दाल, सलाद पत्ता;

शाम 4 बजे: बादाम;

रात का खाना: ग्रील्ड मछली, टमाटर और ककड़ी का सलाद;

तीसरा दिन

नाश्ता: दो सेब, पेट पर केले;

दोपहर का भोजन: आमलेट, टमाटर का सलाद;

शाम 4 बजे: पनीर, टमाटर के साथ स्लाइस;

रात का खाना: चिकन सूप;

दिन 4

नाश्ता: केला, एक संतरा;

दोपहर का भोजन: टूना, सलाद पत्ता;

शाम 4 बजे: एक रस्क;

रात का खाना: बॉब, पनीर का एक टुकड़ा;

दिन 5

नाश्ता: पेट पर केला, दूध;

दोपहर का भोजन: भुना चिकन, ताजा सलाद;

शाम 4 बजे: 2 सेब;

रात का खाना: चिकन, सीज़र सलाद।