2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आधुनिक विज्ञान ने साबित कर दिया है कि आंतों का स्वास्थ्य सीधे मानव शरीर में कुछ सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं से संबंधित है। हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि आंतों के वनस्पतियों की अच्छी स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को निर्धारित करती है।
आंतें सिर्फ एक जगह नहीं हैं जहां भोजन जमा होता है, पचता है और हमारे शरीर से अतिरिक्त से छुटकारा पाने के लिए आगे बढ़ता है। दिलचस्प है, उनका स्वास्थ्य त्वचा और बालों की स्थिति को प्रभावित कर सकता है, मनोदशा और मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है।
इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि ऐसी बीमारियाँ जो आंत से संबंधित नहीं हैं, वास्तव में आंतों के अध: पतन से संबंधित हैं या गंभीर रूप से प्रभावित हैं, जिनमें कैंसर, ऑटोइम्यून और हृदय रोग और अवसाद शामिल हैं। यही कारण है कि आज विशेषज्ञ आंतों और उनके उचित कामकाज के कारकों पर इतना ध्यान देते हैं।
डॉ. माइकल मोस्ले आंतों के सूक्ष्म जीव विज्ञान की पेचीदगियों को उजागर करने के लिए काम कर रहे वैज्ञानिकों में से एक हैं और यह मानव स्वास्थ्य को कितनी बारीकी से प्रभावित करता है। उन्होंने एक किताब लिखी है जिसमें बताया गया है कि आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास को सुनिश्चित करने के लिए किस आहार का पालन किया जाना चाहिए। उचित आहार हमें अतिरिक्त वजन, प्रतिरक्षा और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।
कई आधुनिक आहार प्रसंस्कृत उत्पादों से भरे हुए हैं और कैल्शियम, फाइबर, लोहा, प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अपर्याप्त सेवन की विशेषता है। डॉ. मोस्ले द्वारा विकसित आहार, जिसे स्मार्ट आंत आहार कहा जाता है, भूमध्यसागरीय आहार पर आधारित है, इसका पालन करना आसान है और इसके लिए किसी विशिष्ट और विदेशी सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है।
स्मार्ट आंत आहार की मूल बातें हैं:
भूमध्य आहार का पालन करें। पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने के लिए अपनी प्लेटों को अधिक ताजे फल और सब्जियों से भरें। अनाज, मेवा, बीज और फलियां आपके आहार का नियमित हिस्सा होना चाहिए। रेड मीट, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अस्वास्थ्यकर वसा के स्रोतों से बचें। पोल्ट्री, मछली और समुद्री भोजन, अंडे और डेयरी उत्पाद खाएं।
प्रयोग। कड़ाई से निश्चित आहार का पालन न करें, बल्कि अपने मेनू में नई सामग्री शामिल करें। आटा बदलें, नए मसाले डालें, आधुनिक बाजारों में उत्पादों के धन का लाभ उठाने से न डरें।
आंत में लाभकारी बैक्टीरिया को बढ़ने और आपके स्वास्थ्य के लिए काम करने की अनुमति देने के लिए विभिन्न प्रकार के आहार सबसे अच्छा तरीका है। चीनी छोड़ दो। रिफाइंड चीनी हानिकारक है और वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। आप इसे शहद से बदल सकते हैं।
किण्वित खाद्य पदार्थों का प्रयास करें। आंतों के स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए उनसे बेहतर कुछ नहीं है। आपके पास एक विस्तृत विकल्प है - दही, केफिर, सौकरकूट और भी बहुत कुछ। प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
सिफारिश की:
आलसी आंत के लिए सही भोजन
बहुत से लोग घटना के बारे में शिकायत करते हैं आलसी आंत , या कब्ज़ . महिलाओं का प्रतिशत हमेशा अधिक होता है। जीर्ण कब्ज, आंतों के आलस्य का कारण, खराब पोषण का परिणाम है और सामान्य जीवन शैली और पीड़ित की मनोदशा में व्यवधान पैदा करता है। आलसी आंत से निपटने का उपाय पाचन को नियंत्रित करने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाना है। साथ ही जिनके पास रेचक गुण हैं। ऐसे हैं गोभी, आलूबुखारा, कद्दू, गाजर, क्विन और सेब। एक और उपयोगी आदत जो पुरानी कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को प्राप्त करनी चाहिए, वह ह
फ्लेक्सिटेरियन आहार के साथ स्मार्ट और स्थायी रूप से वजन कम करें
फ्लेक्सिटेरियन आहार एक ऐसा आहार है जिसमें जितना संभव हो उतना पौधों के भोजन और कम मांस उत्पादों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। यह आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा और मांस को पूरी तरह से छोड़े बिना शाकाहार के सभी लाभों को प्राप्त करेगा। ऐसे कई अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि ज्यादातर पादप खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को लाभ होता है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग मांस नहीं खाते हैं वे लगभग 3.
5: 2 आहार के साथ स्मार्ट वजन घटाने
वैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति लंबे समय तक बिना खाए रह सकता है, या अगर वह बहुत कम खाना खाता है क्योंकि उसे दिन में तीन बार खाने के लिए प्रोग्राम नहीं किया जाता है। इस कारण से उनका दावा है कि प्रसिद्ध 5: 2 आहार, जो सप्ताह में दो दिन बहुत कम कैलोरी की खपत करता है, अत्यंत उपयोगी है। वैज्ञानिकों का तो यहां तक मानना है कि शरीर के इस तरह के डिस्चार्ज से लोगों को ब्रेस्ट कैंसर जैसी बीमारियों से बचाया जा सकता है। यह दावा किया जाता है कि यह निरंतर आहार मनुष्यों में (विकास
चेस्टनट आलसी आंत से एनीमिया तक का इलाज
शाहबलूत का फल स्टार्च से भरपूर होता है। पिछली शताब्दी के मध्य से यह कई लोगों के लिए भोजन का एक प्रमुख स्रोत रहा है। शाहबलूत (मीठा शाहबलूत) दक्षिणी यूरोप का मूल निवासी है, लेकिन उत्तरी अफ्रीका और पश्चिम एशिया में भी बढ़ता है। चेस्टनट बीच के पौधों के परिवार से संबंधित है, इसका लंबा जीवन है और ऊंचाई में 25 मीटर तक पहुंचता है। इसमें एक बड़ा तना, एक विस्तृत मुकुट और लम्बी आकृति के साथ हरे पत्ते होते हैं। इसका फूल गर्मियों में होता है और शाहबलूत मुख्यतः चार प्रकार के होते हैं।
ये खाद्य पदार्थ आंत में परजीवियों को मारते हैं
आंत में परजीवी अपेक्षा से अधिक सामान्य हैं। वे किसी भी व्यक्ति के शरीर में बस सकते हैं - बच्चे और वयस्क दोनों। किसी व्यक्ति को कीट द्वारा काटे जाने पर कुछ परजीवी प्रजातियाँ शरीर में प्रवेश कर जाती हैं। एक व्यक्ति परजीवियों से संक्रमित हो सकता है यदि वे बिना धोए फल या सब्जियां, साथ ही दूषित पानी खाते हैं। कच्चा मांस कीड़े के लिए एक पसंदीदा जगह है। शरीर से परजीवियों का इलाज करने और उन्हें हटाने के लिए, परजीवियों को मारने वाले उत्पादों, जड़ी-बूटियों और मसालों के आधार पर
