2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोग घटना के बारे में शिकायत करते हैं आलसी आंत, या कब्ज़. महिलाओं का प्रतिशत हमेशा अधिक होता है। जीर्ण कब्ज, आंतों के आलस्य का कारण, खराब पोषण का परिणाम है और सामान्य जीवन शैली और पीड़ित की मनोदशा में व्यवधान पैदा करता है।
आलसी आंत से निपटने का उपाय पाचन को नियंत्रित करने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाना है। साथ ही जिनके पास रेचक गुण हैं। ऐसे हैं गोभी, आलूबुखारा, कद्दू, गाजर, क्विन और सेब। एक और उपयोगी आदत जो पुरानी कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को प्राप्त करनी चाहिए, वह है एक दिन में अधिकतम दो लीटर पानी पीना। कम नमक सामग्री वाले खनिज पानी उनके लिए सबसे उपयुक्त हैं। भोजन से पहले और विशेष रूप से सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए ताकि पेरिस्टलसिस को उत्तेजित किया जा सके।
इस समस्या के लिए भोजन को दिन के लिए कई छोटे भागों में विभाजित करना चाहिए। मांस, सॉसेज, पनीर और पीले पनीर जैसे पशु उत्पादों की खपत को सीमित करना अच्छा होगा।
दैनिक शारीरिक गतिविधि, या सप्ताह में कम से कम 2-3 बार, आपके लिए बहुत फायदेमंद होगी। टहलें, तैरें या बाइक चलाएं - आपको बहुत जल्द अच्छा परिणाम देखने को मिलेगा।
पाचन ठीक न होने का एक और कारण तनाव भी हो सकता है। इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचें और शांत रहें। किसी चीज को अपना ध्यान भंग न करने दें।
आंतों के आलस्य से निपटने का एक अन्य तरीका रेचक जड़ी-बूटियाँ लेना है, जैसे: घास, अलसी, हिरन का सींग। उन्हें उचित पोषण के साथ, संयम में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि यदि आप अधिक मात्रा में लेते हैं तो वे अपना प्रभाव खो देते हैं।
शहद एक क्लीन्ज़र भी है जिसे दैनिक मेनू में शामिल किया जा सकता है। सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी और नींबू की कुछ बूंदों के साथ लें।
आलसी हिम्मत हमारे जीवन के तरीके की एक प्रतिध्वनि है। अगर हम इनसे निपटना चाहते हैं तो खाने की आदतों में बदलाव ही सफलता की कुंजी है।
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