2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आंतों का विषहरण शरीर के समुचित कार्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए, पानी और चाय के नियमित सेवन के अलावा, इसका सेवन करना आवश्यक है खाना प्राकृतिक मूत्रवर्धक का प्रतिनिधित्व।
ये फल, सब्जियां, कच्चे मेवे, फलियां, बीज हो सकते हैं।
1. अलसी
अलसी से भरपूर ओमेगा -3 फैटी एसिड सफलतापूर्वक आंतों के वनस्पतियों के संतुलन को पुनर्स्थापित करता है. अपने दिन की शुरुआत एक या दो चम्मच पिसी हुई अलसी के साथ, इसे दही में मिलाकर करने के लिए पर्याप्त है, और आप तुरंत इसका प्रभाव महसूस करेंगे।
2. दलिया
फाइबर युक्त दलिया पहला हो सकता है आंतों के विषहरण में सहायक. उनके नियमित सेवन से, आप अपने आप को एक स्वादिष्ट नाश्ता प्रदान करते हैं और संचित विषाक्त पदार्थों से बृहदान्त्र की सफाई करते हैं।
3. ताजे फल और सब्जियां
सभी फल और सब्जियां आंतों के उचित और सुचारू कामकाज में मदद करती हैं, क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होती हैं। हालांकि, उनमें से कुछ ऐसे हैं जिनका एक सिद्ध रेचक प्रभाव है। ये नाशपाती, कद्दू, अंगूर, आलूबुखारा, सेब, पपीता, स्ट्रॉबेरी, चेरी, कीवी, टमाटर, ब्रोकोली, गोभी हैं।
4. फलियां
प्रोटीन के अलावा, फलियां पादप फाइबर से भी भरपूर होती हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के समुचित कार्य में मदद करती हैं।
5. कच्चे बीज और मेवा
अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स, कद्दू और सूरजमुखी के बीज - ये सभी कच्चे बीज और नट्स वसा से भरपूर होते हैं, लेकिन साथ ही इनका सेवन कम मात्रा में होता है बृहदान्त्र का सामान्य कामकाज.
6. केफिर
फोटो: सेवदलिना इरिकोवा
हमारे देश में केफिर का सम्मान नहीं किया जाता है और हर टेबल पर मौजूद नहीं है, लेकिन अगर आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो आप परिणाम से संतुष्ट होंगे। यह बृहदान्त्र के काम में सुधार करता है, एक जीवाणुरोधी प्रभाव पड़ता है, कई जठरांत्र रोगों के विकास को रोकता है, पाचन को उत्तेजित करता है और आंत में जमा हुए विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है.
इन उत्पादों का नियमित सेवन, खूब पानी और चाय पीने के साथ-साथ मध्यम शारीरिक गतिविधि आपको सामान्य आंतों के क्रमाकुंचन की गारंटी देती है और दैनिक आंतों का विषहरण, जो पूरे जीव के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
साथ ही तला हुआ, चिकना, पास्ता और कन्फेक्शनरी उत्पादों से बचने की कोशिश करें।
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