2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
फिलहाल धूम्रपान बंद करना काफी महत्वपूर्ण है - खासकर उनकी कीमतों में आखिरी वृद्धि के बाद। सबसे अच्छे और सिद्ध तरीकों में से एक है कि उन्हें अचानक, एक ही बार में रोक दिया जाए, और नर्वस स्थितियों में एक या दो सिगरेट के बहकावे में न आएं।
मानसिक रूप से तैयार रहें कि सिगरेट छोड़ने के पहले दो सप्ताह पाउंड हासिल करने का समय है। यह आमतौर पर 4 पाउंड तक वजन का होता है, जब तक कि आप लगातार क्रैमिंग नहीं कर रहे हों। धीरे-धीरे आपका अतिरिक्त वजन वापस सामान्य हो जाएगा।
आपके शरीर में प्रवेश कर चुके निकोटिन ने आपके पेट को बर्बाद कर दिया है और यह आपके द्वारा खाए गए भोजन का आधा भी अवशोषित नहीं कर पाया है। अपने पेट को बहाल करने का सबसे आसान तरीका है कि भोजन से पहले दिन में तीन बार ताजा पत्तागोभी और आलू का रस पिएं। प्रभावी होने के लिए, इसे टेबल पर बैठने से आधे घंटे पहले पियें।
दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि पूर्व धूम्रपान करने वाला अपने दिन की शुरुआत बिना नमक या चीनी के अखरोट के पैकेट के साथ कर सकता है। और सबसे अच्छा - कच्चा। ब्रेड में से केवल साबुत अनाज चुनें, क्योंकि आपके पेट को थोड़ी सी हलचल की जरूरत होती है।
सूखे मेवे और पनीर अधिक खाएं। इनमें कई विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं। जब आप अपने शरीर में निकोटीन की कमी के तनाव को दूर करने की कोशिश कर रहे होते हैं तो ये शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
अपने आप को मूर्ख बनाने के लिए, अपनी उंगलियों के बीच कुछ रखें ताकि आप धूम्रपान न करना चाहें, जैसे पेन या पेंसिल। अपने मुंह में कुछ डालने के लिए आपको नट्स, सूखे मेवे या ताजे फल और सब्जियां रखने की जरूरत है, लेकिन साथ ही इसे भरने के लिए नहीं।
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