2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सुदूर पूर्व में पाक परंपरा यूरोपीय लोगों से काफी अलग है, और हालांकि कुछ लोग अपने भोजन को बेस्वाद मानते हैं, यह पता चला है कि यह बहुत स्वस्थ है।
दो लोकप्रिय पूर्वी आहार देखें। इनसे आप न सिर्फ वजन कम करेंगे बल्कि अपने शरीर को भी शुद्ध करेंगे
जापानी मछली आहार
कमजोर जापानी महिलाओं का रहस्य उनके मेनू में प्रमुख चावल, सोया, मछली और समुद्री भोजन है। जापानी व्यंजन ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद में से एक है - इस दूर देश में, महिलाएं यूरोपीय लोगों की तुलना में 50 गुना अधिक मछली, 17 गुना अधिक चावल, 3 गुना अधिक अनाज खाती हैं।
जिन लोगों ने आहार का अनुभव किया है, उनके अनुसार, आप बिना थकान महसूस किए, इसके साथ एक महीने में 4-5 किलोग्राम वजन कम करते हैं।
इस आहार के दौरान आपको क्या करना चाहिए? चावल खाओ। यह धीमी शर्करा का एक बड़ा स्रोत है और इसे आपके मेनू में ब्रेड की जगह लेनी चाहिए। लेकिन इसे बिना फैट मिलाए स्टीम या पकाया जाना चाहिए।
नाश्ते में भी ज्यादा से ज्यादा मछली और समुद्री भोजन खाएं। इस तरह आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेंगे और अपनी बौद्धिक क्षमताओं को सक्रिय करेंगे।
व्यंजन को नमक से नहीं बल्कि सोया सॉस से सीज करें। कुछ कैंसर और वंशानुगत प्रवृत्ति में दिल का दौरा या स्ट्रोक में सोया का लाभकारी प्रभाव साबित होता है। एक दिन में 1.5 लीटर मिनरल वाटर पिएं और इसका इस्तेमाल अपनी चाय बनाने में करें।
बड़ी मात्रा में ग्रीन टी पिएं। विटामिन सी और ई युक्त यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने, पेट के कैंसर, हृदय विकारों से लड़ता है। टी टोन, वसा को तोड़ता है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है।
नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में विटामिन के लिए एक फल और कैल्शियम के लिए 100 ग्राम दही या पनीर खाएं।
मांस के बिना भारतीय आहार
दार्शनिक और धार्मिक कारणों से, अधिकांश भारतीय मांस से लगभग पूर्ण रूप से वंचित हैं। दुनिया भर में अनुयायी हैं - कुछ मांस और मछली नहीं खाते हैं, लेकिन अंडे और दूध का सेवन करते हैं, अन्य अंडे और मांस का त्याग करते हैं, अन्य - मांस और दूध।
सबसे कट्टरपंथी केवल फलों और सब्जियों पर निर्भर हैं। भारतीय शाकाहारी भोजन के साथ वजन कम करना अपेक्षाकृत सुरक्षित है।
भारतीय आहार के सिद्धांत इस प्रकार हैं:
प्रत्येक भोजन की शुरुआत में प्रतिदिन दो से तीन फल खाएं। सुबह, दोपहर और शाम के समय दही, नींबू या सूरजमुखी के तेल वाली कच्ची सब्जियां खाएं।
सूप की उपेक्षा न करते हुए दिन में कम से कम दो बार पकी हुई सब्जियों को अपने मेनू में शामिल करें। दिन में एक बार सेम, दाल, चावल टेबल पर रखें। सब्जियों को स्किम पनीर के साथ मिलाएं - 250 ग्राम तक।
टोन, स्वस्थ बालों और नाखूनों के लिए, ब्रेवर यीस्ट और सीवीड की गोलियां लें, हर दिन गेहूं के बीज के साथ नाश्ता करें। बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स - कम मात्रा में खाएं क्योंकि इनमें कैलोरी अधिक होती है।
100 ग्राम बादाम से हमें 600 कैलोरी मिलती है, लेकिन इनमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और विटामिन बी1 और बी2 होते हैं। खूब पानी और चाय पिएं। हफ्ते में 3 बार अंडे खाएं।
सिफारिश की:
क्रिसमस की पूर्व संध्या पर मेज पर क्या रखा जाए?
क्रिसमस की पूर्व संध्या पर, मेज भव्य और उत्सवपूर्ण होनी चाहिए। उसी समय, इसकी भव्यता के साथ, हालांकि, क्रिसमस की पूर्व संध्या पर हम मेज पर केवल दुबले व्यंजन रख सकते हैं। व्यंजनों की संख्या सात, नौ या ग्यारह होनी चाहिए। आजकल, शायद ही बहुत से घर हों जहाँ सभी परंपराओं का कड़ाई से पालन किया जाता हो। इस संबंध में, कुछ परंपराओं का पूरी तरह से पालन नहीं किया जा सकता है, लेकिन दुबला भोजन एक असंभव शर्त नहीं है। मेज पर क्या रखा जाए?
नए साल की पूर्व संध्या पर डेसर्ट के लिए विचार
नए साल के आगमन का स्वागत भरपूर भोजन के साथ किया जाना चाहिए। यह उस समृद्धि का प्रतीक है जो अगले 12 महीनों में हमारा इंतजार कर रही है। मेज पर कुछ मीठा होना चाहिए, जो आगे के मधुर क्षणों का प्रतीक हो। नए साल की पूर्व संध्या पर दी जाने वाली मिठाइयाँ भारी और काफी मीठी होती हैं। इस प्रकार, वे सर्दियों के मूड के अनुरूप हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं:
क्रिसमस की पूर्व संध्या के लिए टेबल तैयार करें
आज देर रात, क्रिसमस मनाने के लिए पूरा परिवार टेबल के चारों ओर इकट्ठा होगा। क्रिसमस की पूर्व संध्या की मेज गंभीर होनी चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसके व्यंजन एक विषम संख्या हैं - पाँच, सात, नौ। उन्हें दुबला होना चाहिए। अक्सर मेज के लिए घर के मेजबान चावल या सेम मिर्च, बेल या गोभी सरमा, उबला हुआ गेहूं, कद्दू, ओशव, लहसुन, शहद, अखरोट, गेहूं, फल, अनुष्ठान की रोटी, पाई, ज़ेलनिक से भरवां उबली हुई फलियाँ तैयार करते हैं। देश के विभिन्न हिस्सों में क्रिसमस की मेज या नए साल
यह क्रिसमस की पूर्व संध्या है
क्रिसमस की पूर्व संध्या सबसे उज्ज्वल ईसाई छुट्टियों में से एक है। इसके साथ ही धार्मिक जगत ईसा मसीह के जन्म का जश्न मनाता है। हमारे देश के कुछ हिस्सों में क्रिसमस की पूर्व संध्या इसे लिटिल क्रिसमस, वेस्पर्स, नॉट ईटिंग और इनसेंस डिनर कहा जाता है। छुट्टी परिवार, घर और चूल्हा को समर्पित है। परंपरा कहती है कि उत्सव के भोज को बुलाने से पहले, घर के मालिक को चूल्हे में सबसे बड़ा स्टंप जलाना चाहिए। इसे क्रिसमस ट्री कहा जाता है और यह नाशपाती, ओक या बीच का पेड़ होना चाहिए। जब वह
इस साल क्रिसमस की पूर्व संध्या के लिए और अधिक महंगी तालिका
इस साल, क्रिसमस की पूर्व संध्या के लिए पारंपरिक तालिका हमें सामान्य से अधिक खर्च करेगी। उच्चतम कीमतों के साथ सूखे मेवे और मेवे हैं, हर दिन का निरीक्षण दिखाता है। कैलेंडर में सबसे बड़ी छुट्टियों के आसपास कीमतें बढ़ाना हमारे बाजारों के लिए पारंपरिक है, लेकिन इस साल सबसे ज्यादा प्रभावित वे उत्पाद हैं जो 24 दिसंबर के लिए हमारी मेज पर होने चाहिए। सूखे मेवों की खाद इस साल होगी सुनहरी, उपभोक्ताओं की शिकायत राजधानी के बाजारों में 300 ग्राम के पैकेज बीजीएन 5 पर पहले से ही बिक रहे
