2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आप एक दिन में आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करते हुए लगातार पानी की बोतल लेकर घूमते हैं? ज्यादातर लोग जानते हैं कि हाइड्रेटेड रहना हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है। लेकिन क्या यह वास्तव में हमारे स्वास्थ्य में सुधार करता है, वजन कम करने या हमारे प्रदर्शन में सुधार करने में हमारी मदद करता है?
सुगंधित किस्मों सहित पानी, शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है, इस प्रकार शरीर को शुद्ध करता है, जो निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण कार्य है।
यह रक्त की मात्रा को भी बनाए रखता है, जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद मिलती है, जिससे शारीरिक गतिविधि में सुधार होता है।
हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि व्यापक धारणा है कि एक दिन में आठ गिलास पानी पीने से वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, यह सच नहीं है। यह केवल कम खाने और अधिक व्यायाम से प्राप्त किया जा सकता है।
एक दिन में आठ गिलास पानी पीने की सिफारिश एक सामान्य नुस्खा है जो लोगों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है - जैसे कि चमड़े के नीचे की वसा का प्रतिशत, कैलोरी की जरूरत, गुर्दे का कार्य या एक व्यक्ति को कितना पसीना आता है।
वृद्ध लोगों, छोटे बच्चों, एथलीटों और गर्म मौसम में व्यायाम करने वालों को निर्जलीकरण का खतरा सबसे अधिक होता है।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में या जब शारीरिक गतिविधि चरम पर होती है, तो प्यास का तंत्र जिस पर हम आमतौर पर भरोसा करते हैं, वह काम नहीं कर सकता है।
कठिन प्रशिक्षण या गर्म जलवायु में काम करते समय, निर्जलीकरण से बचने के लिए हर 20 मिनट में आधा गिलास पानी पीना अच्छा होता है।
औसत व्यक्ति के लिए, एक दिन में आठ गिलास पानी पीने का सामान्य नुस्खा उपयुक्त है। खोए हुए तरल पदार्थ को पुनः प्राप्त करने के लिए नल के पानी का उपयोग किया जा सकता है।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ केवल आधे ही गिने जाते हैं क्योंकि वे अधिक द्रव हानि का कारण बनते हैं।
जब आपको सहनशक्ति की आवश्यकता हो तो मीठे स्पोर्ट्स ड्रिंक बचाएं, लेकिन कम कैलोरी वाला स्वाद वाला पानी आपको दिन में आठ गिलास आसानी से पहुंचने में मदद कर सकता है।
गर्मी के लंबे दिनों के दौरान, हाइड्रेटेड रहने के लिए अक्सर पानी की बोतल से पीना एक अच्छा विचार है।
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