2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम अक्सर सोचते हैं कि हम भूखे हैं, लेकिन हम वास्तव में प्यासे हैं! हमारे शरीर के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। बहुत ज्यादा। लेकिन हम अक्सर भूल जाते हैं, इसलिए ढेर सारा पानी पीने की आदत डालना अच्छा है।
यहां एक उदाहरण व्यवस्था है जो हमें बिना किसी समस्या के दिन के लिए आवश्यक मात्रा में पानी लेने और भोजन के बीच अनुकूल रूप से संयोजित करने में मदद करेगी:
सुबह 08:00 बजे - 2 गिलास पानी
खाली पेट पानी पीने से हाइड्रेशन का स्तर स्वस्थ रहता है। सुबह के समय तरल पदार्थ खाना और पीना याद रखना महत्वपूर्ण है। यह हमारी सुबह की ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए अत्यंत मूल्यवान है!
११:०० - मध्याह्न पूर्व मध्याह्न विश्राम - २ गिलास
हमें पानी पीने के लिए भोजन के बीच के समय का उपयोग करने की आवश्यकता है और इसलिए हम लक्ष्य प्राप्त करने की संभावनाओं को बढ़ाएंगे - प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी। पानी भूख को सीमित करने में मदद करेगा (बस जब पेट 11:00 बजे खुरच रहा हो, और दोपहर के भोजन के लिए बहुत जल्दी हो) और इस प्रकार 1-2 गिलास पानी नाश्ते की जगह ले लेगा। ऐसे मामलों में, यह सबसे अच्छा देखा जाता है कि हम ज्यादातर समय प्यासे रहते हैं, भूखे नहीं (जैसा कि हम सोचते हैं)।
दोपहर 13:00 बजे - 1 गिलास पानी
1-2 गिलास पानी पीने से भोजन का पाचन नहीं रुकेगा यदि हम उसे खाने से 20-30 मिनट पहले लेते हैं। प्राकृतिक पानी का सेवन पाचन को "सहायता" करने के लिए भी किया जाता है क्योंकि यह सोडियम बाइकार्बोनेट से भरपूर होता है।
१६:०० - दोपहर - २ गिलास
लंच और डिनर के बीच करीब 6-7 घंटे का समय होता है, जिसमें आमतौर पर हमें प्यास लगती है और इस समय हम ज्यादा पानी पीना चाहते हैं। अपने शरीर को सुनना बहुत मूल्यवान है। याद रखने का सबसे सरल और आसान तरीका है कि हमेशा हाथ में पानी की बोतल रखें। पानी हमारे शरीर को बिना अतिरिक्त कैलोरी के पूरी तरह से हाइड्रेट करता है।
20:00 - शाम - 1 कप
हम संतुष्टि महसूस कर सकते हैं कि हमने दिन के लिए अपने 8 वें गिलास पानी के साथ अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है! रात के खाने से पहले नींबू के टुकड़े के साथ एक गिलास प्राकृतिक कार्बोनेटेड पानी पीने का विकल्प है।
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