2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आजकल बहुत से लोग करते हैं मिठाई के लिए भूख से संघर्ष. ये छोटे-छोटे प्रलोभन हैं जो स्वस्थ आहार पर टिके रहना इतना कठिन बना देते हैं।
भूख आमतौर पर हमारे मस्तिष्क को पुरस्कृत करने की आवश्यकता से प्रेरित होती है, न कि हमारे शरीर से।
अगर किसी मीठी चीज से थक जाने पर सिर्फ एक काटने से आपको संतुष्टि मिलती है, तो सब कुछ ठीक है। हालाँकि, यदि आप जाम के साथ ज्यादा खाना, जैसे ही आप आत्मा के लिए कुछ चखते हैं और आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो इच्छा के क्षणों में देना सबसे बुरा काम है जो आप कर सकते हैं।
इस लेख में हमने काबू पाने के लिए पालन करने के लिए 3 आसान चरणों की एक योजना तैयार की है मिठाई के लिए भयानक भूख और अपनी उपस्थिति बनाए रखें।
1. जब आपको भूख लगे तो स्वस्थ और भरपेट भोजन करें
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि भूख वास्तविक भूख के समान नहीं है। वास्तव में, शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। मस्तिष्क कुछ ऐसा चाहता है जो बहुत अधिक डोपामाइन जारी करे।
अधिकांश लोगों के लिए भूख के साथ-साथ भूख को दूर करना मुश्किल होता है। अगर आपको भूख लगने पर मिठाई खाने की इच्छा होती है, तो सबसे अच्छी तरकीबों में से एक है स्वस्थ भोजन तुरंत प्राप्त करना। अपनी रसोई में स्वस्थ भोजन या पहले से तैयार भोजन का स्टॉक करें। मांस, मछली और अंडे जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ भूख को रोकने के लिए बहुत अच्छे हैं।
जब आपके पास बहुत बड़ा हो तो असली खाना खाना बहुत स्वादिष्ट नहीं लग सकता है जंक फूड की भूख. यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं या वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो आपके द्वारा किया गया प्रयास लंबे समय में इसके लायक होगा।
2. गर्म स्नान करें
अनुभव कर रहे लोग मिठाई की भूख ने पाया है कि गर्म पानी से नहाने से आराम मिलता है। पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन इतना गर्म नहीं कि आपकी त्वचा जल जाए। पानी को अपनी पीठ और कंधों के नीचे बहने दें ताकि यह आपको गर्म करे। शॉवर में कम से कम 5-10 मिनट तक रहें।
जब आप बाथरूम से बाहर निकलते हैं, तो आप शायद चक्कर महसूस करेंगे, जैसे कि आप लंबे समय से सौना में हैं। इस बिंदु पर, मिठाई के लिए आपकी लालसा शायद आपको एहसास किए बिना गायब हो जाएगी।
3. टहलने जाएं
जब आप मिठाइयों से जूझ रहे हों तो एक और चीज जो आपके काम आ सकती है, वह है हवा में तेज चलना। दौड़ना और भी बेहतर विकल्प है। इस सलाह का उद्देश्य दो चीजों पर है। सबसे पहले, इस तरह आप अपने आप को उस भोजन से दूर कर लेते हैं जिसकी आप लालसा रखते हैं। दूसरा, व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो भूख को तुरंत खत्म करने में आपकी मदद करेगा।
अगर आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो घर पर कुछ व्यायाम करें।
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