2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मजबूत सेक्स की विशिष्ट पोषण संबंधी जरूरतों के लिए तालिका में हमेशा विविध और संपूर्ण आहार की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ सिर्फ पुरुषों के लिए जरूरी हैं। शारीरिक गतिविधि के साथ, वे हृदय रोग और कैंसर को रोकने के लिए कार्य कर सकते हैं।
सब्जियां
सब्जियां शरीर को मजबूत करती हैं और मांसपेशियों की सहनशक्ति को मजबूत करती हैं। Stanozolol अत्यंत उपयोगी है। इसमें उपचार गुण हैं, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिसका पेट पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसमें एंटीथ्रॉम्बोटिक और एंटी-सिस्टमिक स्केलेरोसिस होता है।
कई लोग ब्रोकली को पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी सब्जी बताते हैं। वे हृदय रोग और मूत्राशय के कैंसर की रोकथाम में उपयोगी होते हैं, जो मजबूत सेक्स में अधिक आम है। ब्रोकोली पोटेशियम, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन में समृद्ध है, जो उन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयुक्त उत्पाद बनाती है।
फल
विशेषज्ञ मजबूत सेक्स के लिए केले, चेरी, स्ट्रॉबेरी और जामुन को सबसे उपयोगी बताते हैं। केले में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम का संयोजन स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। विटामिन बी6 प्रतिरक्षा, तंत्रिका तंत्र और प्रोटीन चयापचय का समर्थन करता है।
पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में संतरे का रस, दूध, टमाटर, फलियां हैं। स्ट्रॉबेरी और जामुन की संरचना में फ्लेवोनोइड्स, एंथोसायनिन (रंजक) और एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मजबूत करते हैं और पुरुषों के मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
पागल
मजबूत सेक्स के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में नट्स हैं, जो सामान्य रूप से सबसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक हैं। विशेषज्ञ ब्राजील अखरोट को पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए पसंदीदा के रूप में इंगित करते हैं। यह एक फैटी अखरोट है, जो मैग्नीशियम और सेलेनियम में समृद्ध है, जो उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट हैं। ब्राजील अखरोट हृदय रोग और प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ भी मदद करता है। इसमें मौजूद सेलेनियम खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्त के थक्के जमने का प्रभाव डालता है।
मछली और समुद्री भोजन
ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो तैलीय मछली में प्रचुर मात्रा में होते हैं, यहाँ प्रमुख भूमिका निभाते हैं। वे हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, प्रोस्टेट कैंसर पर रोगनिरोधी प्रभाव डालते हैं। समुद्र, महासागरों और नदियों के सबसे उपयोगी प्रतिनिधियों में सार्डिन, सामन, टूना, मैकेरल, हेरिंग हैं।
समुद्री भोजन में से, सीप की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। वे शरीर के लिए जस्ता का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो लगभग सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है - डीएनए प्रजनन से लेकर पुरुष वीर्य ग्रंथियों की बहाली तक। अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक की दैनिक खुराक लेने से क्षतिग्रस्त प्रोस्टेट कोशिकाओं की रक्षा हो सकती है जो कैंसर का कारण बनती हैं।
साबुत अनाज
साबुत अनाज उत्पाद पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अच्छे होते हैं। वे विटामिन और खनिजों का एक संपूर्ण स्रोत हैं जो हृदय के लिए अच्छे हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों की संरचना में शामिल होते हैं, जो पुरुषों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
साबुत अनाज आपको मोटा नहीं बनाते हैं। सोया कम मात्रा में भी उपयोगी होता है क्योंकि इसमें आइसोफ्लेवोनोइड्स होते हैं जो प्रोस्टेट रोग और मोटापे से बचाते हैं।
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