2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अगर आपका फेफड़ों स्वस्थ हैं, तो आपके शरीर की हर कोशिका होगी। हमारे फेफड़ों का कार्य हवा से ऑक्सीजन लेना और विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करना है।
धूम्रपान की कमी और हानिकारक धुएं के साथ-साथ उपयोगी आदतों जैसे फेफड़ों के स्वास्थ्य का सबसे अच्छा ख्याल रखा जाता है फेफड़ों का भोजन. हां, वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थ फेफड़ों के अच्छे कार्य और डिटॉक्स को बढ़ावा देते हैं, और यह अतिरिक्त बलगम से मुक्त बेहतर काम कर सकता है।
इसके स्वादिष्ट मित्रों में हमारे शरीर के इतने महत्वपूर्ण अंग हैं:
- हरे पत्ते वाली सब्जियां;
- कैरोटीनॉयड वाले खाद्य पदार्थ;
- विटामिन सी;
- फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ;
- ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ;
- मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ;
- हरी चाय;
- हल्दी।
आइए अब और विस्तार से देखें और देखें कि फेफड़ों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक फायदेमंद हैं। प्रदूषित वातावरण के खतरों या निमोनिया या ब्रोंकाइटिस के उपचार के परिणामों से बचने के लिए उन्हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें।
1. जल
हमारा शरीर 60% पानी है। इसलिए, पानी हमारे शरीर के स्वास्थ्य और उसके कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण यौगिक है। व्यर्थ नहीं डॉक्टर रोजाना 1-1.5 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी का लगातार सेवन ढीला करने में मदद करता है फेफड़ों में बलगम और आंतरिक सूजन को रोकता है। स्वच्छ और स्थिर पानी चुनना सबसे अच्छा है। और दैनिक आवश्यकता से अधिक न पियें, क्योंकि इससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
2. लहसुन
यह अजीब लग सकता है, लेकिन लहसुन न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमण से बचाने में मदद करता है, बल्कि ग्लूटाथियोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है। ग्लूटाथियोन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और यकृत के प्राकृतिक विषहरण में सहायता करता है। वैसे, लहसुन रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
3. ब्रोकोली
कुछ देशों में, अंग जैसे खाद्य पदार्थों को अपने लिए सबसे अधिक लाभकारी माना जाता है। उदाहरण के लिए ब्रोकली हमारे फेफड़ों की तरह दिखती है। यह पता चला है कि ब्रोकोली के अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ हैं। फोलेट, कैरोटीनॉयड और विटामिन सी की सामग्री के लिए धन्यवाद, ब्रोकोली आंतरिक सूजन को कम करने में मदद करता है और फेफड़ों में हानिकारक तत्वों से लड़ता है।
4. सेब
सेब में फ्लेवोनोइड्स, विटामिन सी, ई और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये पदार्थ फेफड़ों के कार्य में सुधार करते हैं और श्वसन रोगों के जोखिम को कम करते हैं। वैसे, सेब में अघुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में सुधार और चयापचय को उत्तेजित करने में मदद करता है।
5. नट
अखरोट कुछ हद तक हमारे फेफड़ों से भी मिलता-जुलता है। इन नट्स को अक्सर स्वास्थ्यप्रद कहा जाता है क्योंकि इनमें पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड होते हैं, जो आंतरिक सूजन से लड़ने में मदद करते हैं और हमारे मस्तिष्क को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अखरोट अस्थमा और अन्य श्वसन रोगों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
6. गर्म लाल मिर्च
बहुत से लोग मसालेदार खाना पसंद करते हैं। और आप? पकाते समय हमेशा गर्म लाल मिर्च डालें। यह मसाला न केवल एक दिलचस्प मसालेदार स्वाद देता है, बल्कि श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली की भी रक्षा करता है। लाल मिर्च में कैरोटेनॉयड्स भी होते हैं, जो आंतरिक सूजन को कम करने, अस्थमा के लक्षणों को कम करने और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
हालाँकि, सावधान रहें। लाल मिर्च बहुत गर्म होती है, इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
7. अदरक
भारत में अदरक को एक औषधीय मसाला माना जाता है। इस जड़ में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ करने और हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।और हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में मेडिसिन विभाग के शोध के अनुसार, अदरक फेफड़ों को साफ करने और बेहतर बनाने में मदद कर सकता है फेफड़ों का स्वास्थ्य.
हमने आपके लिए केवल सबसे अधिक पहुंच योग्य का चयन किया है फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ क्योंकि स्वास्थ्य हमेशा उपलब्ध रहना चाहिए। याद रखें कि बुरी आदतों और खराब पारिस्थितिकी का हमारे स्वास्थ्य पर सबसे बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए ताजी हवा में अधिक बार बाहर जाने की कोशिश करें और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।
फेफड़ों को बहाल करने के लिए इस चाय के साथ खुद की मदद करें।
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