2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आपने शायद सुना होगा कि एक स्वस्थ आहार विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करता है, जिनमें शामिल हैं फेफड़ों का कैंसर. आपको आश्चर्य है कि वे कौन हैं खाना कि आपको अपनी सुरक्षा के लिए उपभोग करने की आवश्यकता है?
सच तो यह है कि हम जो मुंह में डालते हैं उसका बहुत महत्व होता है। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार सभी के लिए जरूरी है।
इस लेख में हम आपको कुछ बेहतरीन सुपरफूड्स से परिचित कराएंगे जो शक्तिशाली प्रदान करते हैं फेफड़ों के कैंसर से बचाव.
सेब
सेब में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। हालाँकि पूरा सेब इन यौगिकों से भरपूर होता है, लेकिन वे ज्यादातर छिलके में होते हैं। इसलिए बेहतर यही होगा कि छिलके को दराज में ही छोड़ दें। अपने दैनिक आहार में कम से कम एक सेब शामिल करें।
लहसुन
हाल के अध्ययनों के अनुसार, जो लोग सप्ताह में दो या अधिक बार कच्चे लहसुन का सेवन करते हैं, उनमें फेफड़ों के कैंसर का खतरा 44% तक कम हो जाता है। लहसुन को कच्चा खाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि डायलील सल्फाइड यौगिक के प्रभाव गर्मी उपचार से काफी कम हो जाते हैं।
लहसुन उच्च रक्तचाप के इलाज, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और यहां तक कि सामान्य सर्दी को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है।
ब्रोकली
क्रूसिफेरस सब्जियां सबसे प्रभावी में से एक हैं कैंसर के खिलाफ लड़ाई में सुपरफूड. यह पाया गया कि क्रूसिफेरस सब्जियों में यौगिक फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करें 21 से 32% प्रतिशत, ज्यादातर महिलाओं में।
यदि आपको ब्रोकोली पसंद नहीं है, तो निराशा न करें, क्योंकि कई अन्य विकल्प हैं जिनके साथ आप उन्हें बदल सकते हैं: फूलगोभी, मूली, अरुगुला, बोक चोय, गोभी, सहिजन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शलजम।
मछली
मछली का सेवन शरीर को फेफड़ों के कैंसर से बचा सकता है। बेशक, मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड मानव स्वास्थ्य के लिए और भी कई फायदे हैं। वे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में भी मदद करते हैं।
लोगों को सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में कम से कम एक बार तैलीय मछली खाने की कोशिश करनी चाहिए।
लाल मिर्च
लाल मिर्च में कैप्साइसिन नाम का फाइटोकेमिकल होता है। Capsaicin को फेफड़ों के कैंसर के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है। लाल मिर्च अपने आहार में थोड़ा सा रंग जोड़ने का एक शानदार तरीका है।
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