फेफड़ों के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आज का सबसे बड़ा सवाल हमारे फेफड़ों की रक्षा कैसे करें उपलब्ध उत्पादों के साथ? सही खाएं! डॉक्टरों ने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये सुझाव आज विशेष रूप से प्रासंगिक हैं।

फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी रोकथाम पर्याप्त नींद, मध्यम व्यायाम और संतुलित आहार है।

यहां 10 उत्पाद हैं जिनमें न केवल उपयोगी तत्व होते हैं जो श्वसन प्रणाली के विभिन्न रोगों से बचाते हैं। इन फेफड़ों के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ हमारे जीवन को स्वादिष्ट और अधिक सुंदर बनाएं।

1. सेब

अधिक सेब खाओ! विटामिन सी, ई और बीटा-कैरोटीन का परिसर सांस लेने की सुविधा देता है, श्वसन रोगों के जोखिम को कम करता है और फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है। सेब रोजाना और बड़ी मात्रा में खाएं, उनसे लगभग कोई एलर्जी नहीं होती है।

2. अखरोट और तैलीय मछली

अखरोट मूल्यवान ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। यदि आप एक दिन में केवल एक मुट्ठी अखरोट खाते हैं तो अस्थमा विकसित होने की संभावना काफी कम हो जाती है (अभी भी अधिक नट्स खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है)। लेकिन तैलीय मछली के साथ, आप खुद को सीमित नहीं कर सकते। मैकेरल, सैल्मन, हेरिंग को नियमित रूप से पकाएं और खाएं और आपके फेफड़े खाल की तरह काम करेंगे। और अगर आप अचानक बीमार पड़ जाते हैं, तो इससे उन्हें तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।

3. ब्लूबेरी

मौसमी फल पूरे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। लेकिन के लिए फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखना ब्लूबेरी विशेष रूप से मूल्यवान हैं। वे विटामिन सी की अपनी उच्च सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जो निमोनिया सहित श्वसन प्रणाली को प्रभावित करने वाली बीमारियों से सक्रिय रूप से लड़ता है।

4. ब्रोकोली

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि खाद्य पदार्थ उन अंगों के लिए विशेष रूप से अच्छे होते हैं जिनसे वे मिलते-जुलते हैं। दिमाग के लिए अखरोट, दिल के लिए टमाटर, फेफड़ों के लिए ब्रोकली। और यह सच है! ब्रोकली में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड, कैरोटीनॉयड और विटामिन सी होता है, जो एक साथ आंतरिक सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। ब्रोकली फेफड़ों की सबसे अच्छी दोस्त है।

5. गर्म लाल मिर्च red

काली मिर्च की चाय सिद्ध लोक उपचार के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है - समुद्री हिरन का सींग की चाय और अदरक। Capsaicin श्वसन म्यूकोसा की रक्षा करता है, और बीटा-कैरोटीन अस्थमा के जोखिम को कम करता है। ऐसा माना जाता है कि काली मिर्च फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करती है।

6. अदरक

लेकिन हम अदरक भी नहीं छोड़ेंगे। अदरक विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करके फेफड़ों को साफ करने में मदद करता है। और अमेरिकी वैज्ञानिक आमतौर पर अदरक को मुख्य में से एक मानते हैं फेफड़ों को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ.

7. केले

केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हमारे श्वसन तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि यदि किसी व्यक्ति के आहार, विशेष रूप से बच्चे के आहार में पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, तो फेफड़ों की क्षमता अधिक होती है और वे बेहतर कार्य करते हैं। पालक, शकरकंद और बीन्स भी पोटेशियम से भरपूर होते हैं।

8. लहसुन

लहसुन में ऐसे पदार्थ होते हैं जो विषाक्त पदार्थों के श्वसन तंत्र को शुद्ध करने में मदद करते हैं और कार्सिनोजेन्स के नकारात्मक प्रभावों को कम करते हैं। इसके अलावा, लहसुन में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और फेफड़ों सहित सूजन को कम करता है।

9. टमाटर

टमाटर में पोटेशियम और बहुत सारा विटामिन सी होता है। वे लाइकोपीन का एक भंडार भी हैं, एक पदार्थ जो श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। टमाटर का प्यार है फेफड़ों का स्वास्थ्य.

10. हल्दी

इस मसाले में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। पिसी हुई हल्दी खांसी की बेहतरीन दवा है।

और भी बहुत कुछ - जितना हो सके उतना पानी पिएं! सामान्य तौर पर, पानी पूरे शरीर के स्वास्थ्य में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। पानी चयापचय में सुधार करता है, गति बढ़ाने में मदद करता है श्वसन प्रणाली की सफाई संचित हानिकारक पदार्थों से और आंतरिक सूजन को रोकता है।दिन में कम से कम डेढ़ से दो लीटर पानी पिएं और स्वस्थ रहें!