2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हरी चाय एक लोकप्रिय पेय है जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। पेय हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, पुरानी सूजन से लड़ता है, अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है, कुछ कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है, एंटीऑक्सिडेंट से भी भरा होता है और इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। बिल्कुल काले की तरह- और ग्रीन टी में एक निश्चित मात्रा में कैफीन होता है जो कुछ लोगों को परेशान कर सकता है।
कैफीन वास्तव में 60 से अधिक पौधों की पत्तियों या अनाज में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक घटक है, जिसमें चाय के पेड़ (जिससे चाय बनाई जाती है) की पत्तियां भी शामिल हैं। यह हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक प्रकार का उत्तेजक है जो थकान से लड़ता है और हमें अधिक एकाग्र बनाता है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कई फायदे साबित हुए हैं। हालांकि, कुछ लोग इसके प्रति संवेदनशील होते हैं और इससे बचना पसंद करते हैं।
एक कप ग्रीन टी (लगभग 250 मिली) में लगभग 35 मिलीग्राम. होता है कैफीन. हालांकि, मात्रा अलग-अलग होती है - चाय की पत्तियों के किण्वन के समय के साथ-साथ पौधे के प्रकार के अनुसार। उदाहरण के लिए, पुरानी पत्तियों में कैफीन कम होता है। आमतौर पर टी बैग्स में अधिक कैफीन होता है, और पत्तियों की मात्रा कमजोर होती है। उबालना भी महत्वपूर्ण है: जितना अधिक समय तक आप अपना पेय पीते हैं, वह उतना ही मजबूत होगा।
यह जानना जरूरी है कि हरी चाय में कैफीन caffeine वास्तव में, यह बहुत ज्यादा नहीं है।
उदाहरण के लिए, एक कप इंस्टेंट कॉफी में 30 से 180 मिलीग्राम कैफीन होता है;
एक कप एस्प्रेसो - 240 और 720. के बीच
- काली चाय - 25 और 110 के बीच;
ऊर्जा पेय - 72 और 80 ग्राम के बीच (सभी मात्रा 250 मिलीलीटर के लिए हैं)।
ये मूल्य शायद आपके लिए कोई मायने नहीं रखते। उन्हें संदर्भ में रखने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वयस्कों के लिए सुरक्षित दैनिक खुराक प्रति दिन लगभग 400 मिलीग्राम कैफीन या शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 6 मिलीग्राम है।
यह अनुशंसा की जाती है कि इस राशि को 2 गुना 200 मिलीग्राम या छोटी खुराक में विभाजित किया जाए। हालांकि, 200 मिलीग्राम कैफीन 4 कप ग्रीन टी से अधिक है। इसका मतलब है कि दूसरों की तुलना में कैफीनयुक्त पेय पदार्थ ग्रीन टी में सबसे कम मात्रा होती है।
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