2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एवोकैडो मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर फल है। मानव शरीर आसानी से उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित कर देता है, जिससे अन्य खाद्य पदार्थों से वसा को अवशोषित करने में मदद मिलती है। एवोकाडो को सलाद और सूप में शामिल करें। यह आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से बचाएगा। शरीर में पोटैशियम की आवश्यक मात्रा प्रदान करने के लिए केवल दो फल ही काफी हैं।
पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट और खनिज है जो शरीर में बिजली का संवाहक है। यह सभी कोशिकाओं और अंगों की हृदय गतिविधि, पाचन और मांसपेशियों के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक नियम के रूप में, हम केवल मांस के साथ फल खाते हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि पत्थर सोना है।
इसके सेवन से ट्यूमर का खतरा कम होता है, कोलेस्ट्रॉल और वसा से निपटने में मदद मिलती है। बस फल से एक पत्थर लें और उसे कद्दूकस कर लें। एक गिलास दही या सलाद में डालें। दैनिक खुराक 1/4 चम्मच है और इसे अधिक नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि पत्थर में टैनिन होता है, और यह बहुत छोटी खुराक में उपयोगी होता है। इसलिए इस हीलिंग पाउडर का इस्तेमाल ज़्यादा न करें।
इसके गहरे हरे हिस्से में, एवोकाडो कैरोटेनॉयड्स से भरपूर होते हैं, और वे सबसे घातक बीमारी - कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। इसमें 11 कैरोटीनॉयड होते हैं, जो कुछ प्रकार के कैंसर, हृदय रोग और धब्बेदार अध: पतन से बचाते हैं।
फल को केले की तरह छीलकर, दो हिस्सों में काटा जाता है, और फिर दो और के बीच में। पत्थर संरक्षित है, आप पहले से ही जानते हैं कि क्यों। एवोकाडो खाने में बहुत ताज़गी भरा होता है, लंच में अगर आप लंच में आधा फल खाएंगे तो 3 घंटे बाद आपको भूख नहीं लगेगी। यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है, इसलिए यह मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
एवोकैडो को खाना पकाने में वसा के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है इसे सूप, स्मूदी, शेक और सलाद में जोड़ें। नरम उबले अंडे के साथ एक आदर्श नाश्ता है। अपने बच्चे को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खिलाने के बजाय, एवोकाडो आपके बच्चे का पहला भोजन हो सकता है। और अंतिम लेकिन कम से कम फल में मैग्नीशियम की उच्च सामग्री नहीं है।
इसमें 40 मिलीलीटर मैग्नीशियम होता है, जो हृदय, गुर्दे और मांसपेशियों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का 10% है। इस उपयोगी और हीलिंग फल को न भूलें और इसे अक्सर अपने किचन में इस्तेमाल करें।
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