2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
उपवास शरीर को शुद्ध करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन साथ ही यह शरीर की सहनशक्ति के लिए विशेष रूप से गंभीर परीक्षा की श्रेणी में आता है।
इस तरह के डिटॉक्स करने से पहले, आपको पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए, बच्चे (महिलाओं के लिए) की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, एनीमिया या मधुमेह से पीड़ित नहीं होना चाहिए। स्मरण रहे - उपवास सबसे बढ़कर आत्मा का कार्य है, और शरीर का त्याग करने से आत्मा को सहारा मिलता है।
मानसिक रेचन के बिना शारीरिक सफाई इस तरह के प्रयास को निरर्थक बना देगी। निषिद्ध खाद्य पदार्थों को छोड़ने का सबसे गंभीर खतरा प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन बी 12 और ट्रेस तत्वों आयरन और जिंक की संभावित कमी है।
यहां कुछ अच्छे विचार दिए गए हैं कि वे कौन हैं मांस और दूध के विकल्प उपवास के दौरान।
1. फलियां
फोटो: नॉर्थ बे ट्रेडिंग कंपनी
मांस को शरीर से बाहर करने से प्रोटीन की उल्लेखनीय कमी होती है। फलियां सबसे मूल्यवान हैं मांस के विकल्प उन लोगों में जो ड्यूटी पर हैं। फलियां परिवार की विभिन्न प्रजातियों को वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है।
2. हरी पत्तेदार सब्जियां
जब मांस और ऑफल को मेनू से बाहर रखा जाता है, तो लोहा प्राप्त करना मुश्किल होता है। पालक, गोदी और बिछुआ जैसी सभी प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियां बचाव में आती हैं। इन खाद्य पदार्थों का सबसे अच्छा संयोजन उन खाद्य पदार्थों के साथ संयोजन करना है जिनमें विटामिन सी होता है ताकि विटामिन का पूर्ण अवशोषण हो सके।
3. बादाम, सोया, चावल का दूध
शरीर के समुचित कार्य का समर्थन करने वाला मुख्य विटामिन बी 12 है। यह दूध, मांस, मछली और अंडे में स्वस्थ पर्याप्त मात्रा में पाया जा सकता है। गाय के दूध के विकल्प के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प विभिन्न सिंथेटिक दूध हैं - बादाम, सोया या चावल।
4. कद्दू के बीज
कद्दू के बीज जिंक के सबसे समृद्ध पौधों में से हैं। उचित मात्रा में उपयोग किया जाता है, वे उपवास के दौरान भोजन में जो कमी होती है उसे लाएंगे। विविधता के लिए काजू, डार्क चॉकलेट और पालक में भी जिंक पाया जा सकता है।
5. नट और बीज
ये अनसाल्टेड कच्चे मेवे हैं, कड़ाई से नियंत्रित मात्रा में। उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, सभी नट्स को कड़ाई से मापने की आवश्यकता होती है और अधिक मात्रा में नहीं होना चाहिए।
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