2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कोरोनावायरस का तेजी से प्रसार दुनिया भर में और तेजी से बढ़ते खतरे कि यह बुल्गारिया में गंभीर रूप से फट सकता है, अधिक से अधिक लोगों के बीच वास्तविक भ्रम और दहशत का कारण बनता है।
सौभाग्य से, स्थिति उतनी डरावनी नहीं है जितनी खुद दहशत और कोरोनावायरस के बारे में बात करना। हालांकि, स्थिति को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, और रोगियों की संख्या अन्य इन्फ्लूएंजा शम्स तेजी से वृद्धि हुई, जिसके कारण स्वास्थ्य मंत्री द्वारा विशिष्ट महामारी विरोधी उपाय लागू किए गए और फ्लू की छुट्टी पर छात्रों को भंग कर दिया गया।
आज हमने आपके लिए कुछ तैयार किया है उपयोगी सलाह जो आपकी मदद कर सकता है अपने आप को बड़े पैमाने पर फ्लू के वायरस से बचाने के लिए.
अच्छी स्वच्छता बनाए रखें
हर दिन हम सभी प्रकार की वस्तुओं और सतहों को छूते हैं जिन पर अदृश्य बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव फंस जाते हैं। इसलिए अपने हाथों को नियमित रूप से धोना बेहद जरूरी है, कम से कम 20 सेकंड के लिए अच्छी तरह से रगड़ें। इस तरह हम सुनिश्चित हो सकते हैं कि गंदगी और हानिकारक रोगाणुओं का सफाया हो जाता है और हमारे हाथ ठीक से साफ हो जाते हैं। बार-बार हाथ धोने के अलावा पूरे शरीर की अच्छी स्वच्छता का ध्यान रखना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है।
तरल पदार्थ का खूब सेवन करें
विशेषज्ञ दिन में 8 गिलास तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। जब हम अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तो इन सिफारिशों का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐसे क्षणों में हमारा शरीर सामान्य से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करने लगता है। इनकी कमी से हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है।
तौलिये को नियमित रूप से बदलें
शायद कुछ लोग इसके बारे में सोचते हैं, लेकिन हम अपने हाथों, चेहरे और स्नान वस्त्रों को सुखाने के लिए जिन तौलियों का उपयोग करते हैं, वे हानिकारक सूक्ष्मजीवों के गुणन के लिए एक आदर्श वातावरण हैं। इसलिए हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि हम इन्हें बार-बार बदलें और धोएं।
मास्क पहनें
महामारी के दौरान डिस्पोजेबल मास्क पहनना है वायरस से बचाव का एक अच्छा तरीका. लेकिन मास्क के प्रभावी होने के लिए, उनका उचित रूप से उपयोग किया जाना चाहिए, जिसके लिए उन्हें नाक और मुंह दोनों के सामने रखना पड़ता है और 2 घंटे की अवधि के बाद उपयोग किए जाने के बाद नए के साथ बदल दिया जाता है।
रास्ता भी ज़रूरी है हम मेडिकल मास्क लगाते हैं. अगर हम बीमार हैं और अपने कीटाणुओं को दूसरे लोगों तक नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो हमें अपनी नाक और मुंह पर सफेद रंग का मास्क लगाना चाहिए। इसके विपरीत यदि हम स्वस्थ हैं, लेकिन दूसरों से अपनी रक्षा करना चाहते हैं, तो आवश्यक है कि मास्क का रंगीन भाग अपने चेहरे पर लगाएं।
घर के अंदर कई लोगों से संपर्क सीमित करें
सर्दियों के महीनों के दौरान, श्वसन वायरस और इन्फ्लूएंजा अधिक आसानी से फैलते हैं और प्रभावित लोगों की संख्या इस तथ्य के कारण अधिक होती है कि बहुत से लोगों को घर के अंदर रहना पड़ता है। परिसर को नियमित रूप से हवादार करने की सिफारिश की जाती है। यदि कोई व्यक्ति बीमार महसूस करता है, तो फ्लू या सर्दी के पहले लक्षणों पर उसे बाहरी लोगों के साथ अपने संपर्क को सीमित करना चाहिए, और अधिक गंभीर मामलों में, यदि आवश्यक हो, तो उसे खुद को अलग करना चाहिए और घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए।
इम्युनिटी मजबूत रखें
फ्लू की उत्तेजनाओं के आगे झुकने का कोई रास्ता नहीं है अगर आपके पास एक स्वस्थ प्रतिरक्षा है. इस स्थिति में आपका शरीर मजबूत और हमेशा सक्षम रहेगा वायरस और फ्लू से लड़ने के लिए. इस उद्देश्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है एक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन। उच्च प्रतिरक्षा के लिए सिद्ध खाद्य पदार्थों पर दांव लगाएं - खट्टे फल, लाल मिर्च, लहसुन, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां, अदरक, हल्दी, बीज और नट्स।
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