अच्छे आकार और जीवन शक्ति के लिए इन युक्तियों का पालन करें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जीन जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करते हैं, जबकि जीवनशैली और बाहरी कारक हमारी उम्र के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसका मतलब है कि अधिक व्यायाम और स्वस्थ आहार के साथ, तनाव से बचना, नियमित नींद आपके जीवन की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

वर्षों से, हमारी प्रतिरक्षा कमजोर होती है, इसलिए हमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और ई, सेलेनियम, बीटा कैरोटीन, जिंक का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए तरल पदार्थ के सेवन पर सबसे अधिक ध्यान देना चाहिए।

फलों और सब्जियों, सफेद मांस और मछली की कीमत पर वसा, कार्बोहाइड्रेट का उपयोग कम करें। अधिक कच्चा खाना खाएं, पका हुआ या स्टीम्ड, और तला हुआ और ब्रेड से बचें, चाहे कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो।

भोजन न छोड़ें, भले ही आपको भूख न हो या दांतों की समस्या हो। नमक और चीनी कम से कम करें, हालांकि स्वाद की धारणा कम होने के कारण लोग नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं।

अच्छे आकार के लिए शारीरिक गतिविधि भी एक महत्वपूर्ण कारक है। हृदय प्रणाली की रोकथाम के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। व्यायाम और कैल्शियम का सेवन उम्र के साथ होने वाली हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया को रोक सकता है। यदि आपको चोट लगी है, तो चिकित्सकीय देखरेख में व्यायाम करें।

व्यायाम के माध्यम से मस्तिष्क की गतिविधि संरक्षित रहती है। हर कोई जानता है कि हंसी स्वास्थ्य है और मस्तिष्क के पांच अलग-अलग केंद्रों में गतिविधि को उत्तेजित करती है। बुढ़ापे में भी लोगों को मस्ती करने और आराम करने में शर्म नहीं करनी चाहिए। हंसी दवा है, और सकारात्मक लोगों को परिवर्तन और नए वातावरण के अनुकूल होना आसान लगता है, खासकर जब कोई अकेला महसूस करता है।

मजेदार खेल, पढ़ना, उचित पोषण और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण आपको अच्छे आकार में रहने और पूरी तरह से और सक्रिय रूप से जीने में मदद करेगा!