संकेत है कि आप गलत आहार है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

भोजन आपके विचार से मानव शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। जाहिर है, आप जो खाते हैं वह आपकी कमर को प्रभावित करता है, लेकिन यह आपके शरीर के लगभग हर हिस्से को भी बाधित करता है।

आप अपने आहार में जो भोजन शामिल करते हैं वह पूरी तरह से हर चीज को प्रभावित करता है: आपकी उत्पादकता, आपकी याददाश्त, यहां तक कि आपकी त्वचा की सफाई।

यहां कुछ बुनियादी संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपका आहार गलत है.

आप हर समय सूजे हुए हैं

लगातार सूजन है जरूरी खराब आहार का सूचक. यदि आप देखते हैं कि दूध या पनीर का सेवन करने के बाद आप लगातार फूले हुए हैं, तो आप सबसे अधिक लैक्टोज असहिष्णु हैं। बहुत से लोगों को डेयरी उत्पादों के प्रति हल्की असहिष्णुता होती है और उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता है, इसलिए उन संकेतों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें जो आपका शरीर भेजता है।

आपको कब्ज है

कब्ज एक बड़ा संकेतक है कि आपके आहार में कुछ गड़बड़ है। यदि आप अनियमित पेट से पीड़ित हैं, तो बहुत संभव है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त फाइबर न मिले। फाइबर पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है, इसलिए फाइबर से भरपूर संतुलित आहार का पालन करना जरूरी है। बीन्स, ओट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ इन महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट के महान स्रोत हैं।

आप हमेशा भूखे रहते हैं

आप अपने आप से कहते रहते हैं कि आप आहार शुरू करने के लिए तैयार हैं, लेकिन दिन के अंत में आप चिप्स का एक पूरा पैकेट और आधा लीटर आइसक्रीम फिर से खाते हैं। हालांकि इसके लिए आपकी इच्छा शक्ति जिम्मेदार है, लेकिन समस्या की जड़ में एक और कारण हो सकता है। ओवरईटिंग आपके शरीर के लिए यह बताने का एक तरीका है कि उसे आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। यह एक जैव रासायनिक प्रतिक्रिया है और मस्तिष्क से एक संकेत है कि आप इसे वह नहीं दे रहे हैं जिसकी उसे आवश्यकता है।

आपका मूड हमेशा खराब रहता है

गलत आहार आपके खराब मूड के लिए दोषी हो सकता है। ऐसे में आपका ब्लड शुगर लेवल भी कम हो जाता है, जो आपके मूड में बदलाव में योगदान देता है। अपने आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट जोड़ने की सलाह दी जाती है, जो आपको लंबे समय तक संतृप्त करेगा और सेरोटोनिन के उत्पादन में भी मदद करेगा।

आप थक गए हैं

अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो पूरी संभावना है खराब आहार इस सुस्ती का कारण है। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी के कारण अनुचित आहार हर समय थकान की भावना पैदा कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व जैसे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।