2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत बार सही खाने और वजन कम करने की हमारी खोज में हम इसके ठीक विपरीत करते हैं - हम अपने शरीर के लिए "खराब" भोजन खाते हैं जो विकास में बाधा डालता है और कई प्रकार की शिथिलता का कारण बनता है। बेशक, हमारा शरीर स्थिर नहीं रहता है, लेकिन हमें बताता है कि हमें अपने खाने की आदतों को बदलने की जरूरत है।
हमने आपके लिए सबसे आम तैयार किए हैं कुपोषण के लक्षण:
1. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
अनुचित पोषण और कुछ पोषक तत्वों की कमी जो प्रतिरक्षा प्रणाली को चाहिए, इसके कमजोर होने का कारण बनता है, जो इसे शरीर को बीमारी और संक्रमण से बचाने से रोकता है।
2. आपका वजन बढ़ता है
क्या आपको लगता है कि आप ठीक से खा रहे हैं, लेकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है, बल्कि वजन बढ़ रहा है? खैर, यह पक्का संकेत है कि आप गलत हैं। बहुत देर तक कुपोषण वजन बढ़ना अपरिहार्य है। और यह केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में नहीं है, बल्कि आपके खाने की आदतों के बारे में भी है। यदि आप कम खाते हैं, पैदल खाते हैं और अधिक बार अर्ध-तैयार या तैयार खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि देर-सबेर यह आपके वजन को प्रभावित करेगा। हालांकि, ध्यान रखें कि अधिक वजन होना कई बीमारियों का लक्षण है।
3. आप अकारण भी थके हुए हैं
लगातार थकान इंगित करती है कि आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं या आप कुछ पोषक तत्वों को खो रहे हैं जो आपके शरीर को चाहिए। इसलिए अगर आपको लगातार थकान महसूस हो रही है तो आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए।
4. आपको लगातार भूख लगती है और लगातार खाने के बारे में सोचते रहते हैं
यदि आपको हमेशा भूख लगती है और भोजन आपके विचारों का एक अभिन्न अंग है, तो अपने आहार में बदलाव करना वांछनीय है। अपर्याप्त पोषण चयापचय को प्रभावित करता है और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। हमारा मतलब यह नहीं है कि आपको हर तरह के खाद्य पदार्थों से खुद को भरना शुरू कर देना चाहिए। भोजन या भाग बढ़ाने या भोजन के बीच कुछ खाने की कोशिश करें।
5. आपका मूड लगातार बदल रहा है
आसान मिजाज आम हैं कुपोषण का संकेत. भूख की निरंतर भावना का मानस पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है और यह आपको बेहद चिड़चिड़े बना सकता है, खासकर यदि आप किसी को वह खाते हुए देखते हैं जो आप खाने का सपना देखते हैं, लेकिन आपने खुद को मना किया है।
6. सूखे और कमजोर बाल
बालों के रूखे और बेजान होने के कई कारण हैं और उनमें से एक है अनुचित पोषण। बाल एक प्रोटीन है और चमकदार और स्वस्थ रहने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है।
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