2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
संतोषजनक वजन हासिल करना और बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता है, कभी-कभी एक चुनौती भी। आज, ज्यादातर लोग हैं अनियमित रूप से खिलाएं, शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ नहीं लेते हैं और इस प्रकार गंभीर क्षति का कारण बनते हैं।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं और कैलोरी जो आपके शरीर को चाहिए।
1. ऊर्जा की कमी - यदि आप नियमित रूप से नहीं खाते हैं, तो आप ऊर्जा की कमी से पीड़ित हो सकते हैं और यह आपको अपने दैनिक कार्य करने, काम करने और यहां तक कि पूर्ण जीवन जीने से भी रोकेगा।
2. बालों का झड़ना - बालों का झड़ना सामान्य बात है, लेकिन अगर आप बालों के अत्यधिक झड़ने को बड़ी मात्रा में देखते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है, प्रोटीन, विटामिन और खनिज। बालों के विकास और मजबूती के लिए उचित पोषण बहुत जरूरी है।
3. लगातार भूख लगना - शरीर के लिए सभी आवश्यक पदार्थों का अपर्याप्त सेवन आपको लगातार भूख का एहसास करा सकता है। उसे जो चाहिए होता है उसे पाने की कोशिश करने का यह उसका तरीका है, लेकिन वह अक्सर विफल रहता है, क्योंकि ऐसे क्षणों में एक व्यक्ति जो चाहता है वह खाता है।
4. मुश्किल गर्भावस्था - अपर्याप्त कैलोरी सेवन और अन्य लाभकारी पदार्थ प्रजनन हार्मोन को बाधित कर सकते हैं। इससे गर्भवती होने में मुश्किल हो सकती है।
5. नींद में खलल - पर्याप्त भोजन की कमी आपको अच्छी नींद लेने से रोक सकती है। आपको बार-बार सोने और जागने में कठिनाई होगी, जो आपको ऊर्जा और उत्पादकता से वंचित करेगा।
6. चिड़चिड़ापन - कम कैलोरी वाले उत्पादों का सेवन आपके मूड पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और चिड़चिड़ापन और मिजाज का कारण बन सकता है।
7. लगातार ठंड का एहसास - अगर आपको हमेशा ठंड लगती है, भले ही बाहर का मौसम ऐसा न हो, यह पर्याप्त कैलोरी की कमी के कारण हो सकता है। यह शरीर में कुछ हार्मोन के कारण होता है जो शरीर के तापमान को कम करते हैं यदि उन्हें आवश्यक पदार्थ नहीं मिलते हैं।
8. कब्ज - एक ही प्रकार का मेनू, जिसमें कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, कब्ज या पाचन तंत्र के अन्य विकार पैदा कर सकते हैं। हम जिन उत्पादों का सेवन करते हैं, वे पूरी पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं, इसलिए स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करते समय इस पर विचार किया जाना चाहिए।
9. चिंता - भोजन का भी मूड पर प्रभाव पड़ता है। इस कारण से जब यह अच्छा या पर्याप्त नहीं होता है, तो व्यक्ति चिड़चिड़ा, चिंतित, यहाँ तक कि उदास हो जाता है। अच्छा भोजन, बदले में, कई सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को उत्पन्न कर सकता है।
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