2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
5 संकेत जो बताते हैं कि कीटो डाइट आपके लिए नहीं है
आहार सभी के लिए नहीं हैं। हालांकि, किसी न किसी कारण से, हम अपने आहार और आहार से असंतोष का कारण बनते हैं।
हाल के वर्षों में, कीटोसिस आहार, जिसे के रूप में भी जाना जाता है कीटो आहार. संक्षेप में, यह किसी भी अन्य उच्च प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट आहार के समान है। आहार का मुख्य फोकस प्रोटीन और वसा है, जिसका सेवन कार्बोहाइड्रेट की कीमत पर किया जाता है।
कीटो आहार की मुख्य सामग्री मांस, तैलीय मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद (वसा में उच्च), नट्स, मसाले, एवोकाडो और कम कार्बोहाइड्रेट वाले फल और सब्जियां हैं।
"निषिद्ध" श्रेणी में आने वाले खाद्य पदार्थ चीनी, अनाज और फलियां और खाद्य पदार्थ, स्टार्च, पेस्ट्री, शराब और कम वसा वाले उत्पाद हैं। संक्षेप में - कीटो आहार किसी भी ऐसे भोजन को प्रतिबंधित करता है जिसमें अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट हो।
हालांकि, किसी भी आहार की तरह कीटो डाइट हर किसी के लिए नहीं होती. यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि आपको अपने आप को यह परेशानी क्यों पैदा करना बंद कर देना चाहिए:
1. आप उसे पसंद नहीं करते हैं या आप उससे नफरत करते हैं
कुछ लोग अधिक मात्रा में वसा नहीं ले सकते और यही इस आहार का आधार है। यदि का सेवन वसायुक्त भोजन मतली, उल्टी और बेचैनी की ओर जाता है, इसलिए कीटो आहार को रोकने और दूसरे पर जाने का समय आ गया है। हालाँकि, यह एक स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करने के लिए मनाया जाता है, लेकिन स्वस्थ जीवन के बारे में बात करने का कोई तरीका नहीं है अगर यह हमें असुविधा का कारण बनता है।
2. आपको हार्मोनल प्रॉब्लम है
हार्मोनल रोग और असंतुलन अलग-अलग हो सकते हैं और उनकी सभी विविधताएं बेहद अप्रिय हैं। कीटो आहार अत्यधिक वजन घटाने की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, तेजी से वजन घटाने से हार्मोनल असंतुलन होता है। थायराइड रोग, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और अन्य के खिलाफ लड़ाई में समस्या हो सकती है। कीटो डाइट मासिक धर्म चक्र को परेशान करके भी बदल सकती है।
3. पेट खराब
कीटो डाइट में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट काफी कम होते हैं, जिससे कब्ज, सूजन, गैस, भूख, डिहाइड्रेशन, पेट और आंतों में जलन हो सकती है। यदि आप पेट या आंतों में बेचैनी और बेचैनी महसूस करते हैं, तो तुरंत कीटो डाइट को तोड़ें.
4. आपकी तबीयत ठीक नहीं है
आहार शुरू करने के बाद, आप देखेंगे कि आप बहुत आसानी से विचलित हो जाते हैं, एकाग्रता खो देते हैं, और व्यवस्थित नहीं हो पाते हैं। इसके अलावा, आप थकान, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और भावनात्मक विकारों का अनुभव कर सकते हैं - आप जल्दी से क्रोधित हो जाते हैं, भावनाओं में तेज बदलाव होता है, और अधिक गंभीर मामलों में अवसाद हो सकता है। इन सभी परिवर्तनों का कारण पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, लोहा और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों की कमी है।
5. आपको गुर्दे की पथरी है या हुई है
आहार में अचानक परिवर्तन का पूरे शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। विविध आहार से उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में इतना तीव्र परिवर्तन गुर्दे, थायरॉयड ग्रंथि और पित्त को प्रभावित करता है। आहार रक्त में पीएच स्तर को कम करता है, जिसका अर्थ है कि रक्त अम्लीय हो जाता है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि रक्त हमारे पूरे शरीर में घूमता है। गुर्दे या पित्त से गुजरते हुए, यह अम्लीय रक्त इन अंगों में पथरी का कारण बन सकता है।
महत्वपूर्ण: यदि आप ऊपर वर्णित इनमें से किसी भी समस्या और लक्षणों से ग्रस्त हैं, तो आपको ध्यान से विचार करना चाहिए कि क्या यह आहार आपके लिए है। डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है ताकि एक पेशेवर यह बता सके कि क्या इसे शुरू करना समझदारी होगी।
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