2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शरीर की प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन की आवश्यकता लंबे समय से सिद्ध हो चुकी है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि स्लिम फिगर को तराशने में व्यक्तिगत विटामिन कितने महत्वपूर्ण हैं।
जो कोई भी पतला दिखना चाहता है उसे पता होना चाहिए कि विटामिन का एक समूह है जिसमें अद्भुत गुण होते हैं - ये बी विटामिन हैं।
इस समूह में दस से अधिक विभिन्न विटामिन होते हैं - प्रसिद्ध बी 1 और बी 12 से लेकर शायद ही कभी उल्लेख किए गए इनोसिटोल और कोलीन तक। इनमें से प्रत्येक विटामिन दूसरों के लाभकारी प्रभावों का पूरक है।
साथ में वे प्रोटीन की सामान्य संरचना के लिए जिम्मेदार हैं, अंतःस्रावी तंत्र के अच्छे कामकाज, उदासीनता या अवसाद से बाहर निकलने में मदद करते हैं।
वे चयापचय पर अच्छा प्रभाव डालते हैं और त्वचा और पूरे शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। विटामिन बी के साथ फिर से भरना आसान है।
आपको बस कुछ उत्पादों की खपत पर जोर देने की जरूरत है। दलिया और एक प्रकार का अनाज एक हार्दिक नाश्ते के लिए आदर्श होते हैं और इसमें सभी बी विटामिन होते हैं।
इनमें एक विशेष विटामिन बी1 भी होता है, जो शरीर में जमा नहीं होता है, इसलिए आपको इसे लगातार प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। वह अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार है।
यदि आप विटामिन बी 1 की कमी से पीड़ित हैं, तो यह थकान, चिड़चिड़ापन और अपच में प्रकट होगा। यदि आपका रंग धूसर है, तो आपको इसे बी विटामिन से ताज़ा करना चाहिए।
दलिया के ऊपर गर्म पानी डालना और ढक्कन के नीचे कुछ मिनट के लिए उबालने के लिए पर्याप्त है। यदि आप दिन में भूखे हैं, तो आदर्श नाश्ता बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज हैं।
इनमें विटामिन बी3 होता है, जो मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। इस विटामिन की कमी से शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
नट्स में विटामिन बी5 भी होता है, जो बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। यह तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण में भाग लेता है।
दूध, पनीर और दही न केवल कैल्शियम का प्राकृतिक स्रोत हैं, बल्कि विटामिन बी1 और बी2 भी हैं। इनमें विटामिन बी12 और कोलीन भी होते हैं।
विटामिन बी12 तंत्रिका तंत्र के अच्छे कामकाज का ख्याल रखता है, हमारे मानस को लगातार मिजाज और तंत्रिका टूटने से बचाता है।
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