2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कई युवा लड़कियों के लिए परफेक्ट दिखना ही एकमात्र लक्ष्य बन गया है। आमतौर पर, प्रयोगों में अकल्पनीय आहार और एक सख्त शासन शामिल होता है जो या तो भोजन को काफी कम कर देता है या लगभग पूरी तरह से समाप्त कर देता है।
नाश्ते के लिए, हम सभी आमतौर पर केवल कॉफी पीते हैं, और फिर 10 बजे भूख आती है और हमें पैकेज्ड मिठाई या नमकीन खाद्य पदार्थ खरीदती है। और वे न केवल हमें खिलाएंगे, बल्कि हमें नुकसान भी पहुंचाएंगे, और किसी भी तरह से वजन कम करने में हमारी मदद नहीं करेंगे।
शोध के अनुसार, अगर हमें एक संपूर्ण और पतला फिगर चाहिए, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम नाश्ता करें या नहीं, बल्कि यह भी जरूरी है कि हम क्या करें।
डेली मेल ने स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी के शोधकर्ताओं द्वारा एक नया अध्ययन प्रकाशित किया। नतीजे बताते हैं कि अच्छा दिखने के लिए हमारा नाश्ता प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।
विशेषज्ञों ने 18 से 20 साल की उम्र की 20 महिलाओं की मदद से यह प्रयोग किया। सभी युवतियों का वजन अधिक था।
अध्ययन की प्रमुख प्रोफेसर हीथर लेडी की व्याख्या यह है कि प्रोटीन युक्त नाश्ता भूख को नियंत्रित करता है, साथ ही दिन में मीठा और वसायुक्त भोजन खाने की इच्छा काफी कम हो जाती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 18 से 20 वर्ष की आयु के लगभग 60% लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं।
वैज्ञानिकों का मानना है कि यह इस तथ्य का एक मुख्य कारण है कि विदेशों में पंजीकृत 25 मिलियन लोग मोटापे से पीड़ित हैं। प्रोफेसर लेडी का दावा है कि सुबह के समय भूख न लगना काफी नहीं है, क्योंकि पेट को नाश्ते की आदत डालने और सुबह के भोजन के लिए शरीर के मेटाबॉलिज्म को एडजस्ट करने के लिए 3 दिनों की जरूरत होती है।
प्रोफेसर लेडी ने हमें जो सलाह दी है, वह यह है कि हमारा नाश्ता 350 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए, और इसमें से 35 ग्राम प्रोटीन होना चाहिए।
यदि हम केवल इन दो आवश्यकताओं का पालन करते हैं, तो हमारा शरीर भरा हुआ महसूस करेगा और इस प्रकार हम अधिक खाने के जोखिम को रोकेंगे, जिससे भविष्य में स्वस्थ वजन कम होगा।
नाश्ते के लिए उपयुक्त प्रोटीन के रूप में, प्रोफेसर लेडी अंडे, दही, पनीर, मूंगफली का मक्खन और साफ मांस प्रदान करती है।
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