2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तरबूज आहार आपके शरीर को शुद्ध करने और अपेक्षाकृत जल्दी वजन कम करने का एक शानदार तरीका है।
कुछ के लिए इस कच्चे आहार को शुरू करते समय, आपको केवल इच्छाशक्ति और ढेर सारे तरबूज के साथ खुद को बांटने की जरूरत होती है। आप रोजाना लगभग 2.5 किलोग्राम तरबूज के टुकड़े ले सकते हैं, जो पांच भोजन में समान रूप से वितरित किया जाता है।
यदि आपको उच्च रक्तचाप, रक्त प्रवाह में कमी, नेफ्रैटिस, गाउट, किडनी या लीवर की बीमारी, गुर्दे की पथरी, अग्नाशय की समस्या है, आप मधुमेह हैं या यदि आप गंभीर रूप से मोटे हैं तो तरबूज कम खाने की सलाह दी जाती है।
तरबूज एक अत्यंत मजबूत मूत्रवर्धक है - केवल 5 दिनों के लिए इस ताज़ा फल का मुख्य रूप से सेवन करने के बाद, आपके शरीर में कोशिकाओं का विषहरण स्पष्ट हो जाएगा और आप बहुत अधिक ऊर्जा से शुद्ध, कायाकल्प और चार्ज महसूस करेंगे।
तरबूज के मूत्रवर्धक और आहार गुणों को लंबे समय से मान्यता प्राप्त है। विशेषज्ञ केवल अच्छी तरह से पके तरबूज खाने पर ध्यान देते हैं, क्योंकि इनमें नाइट्रेट की कम से कम मात्रा के साथ संयोजन में सबसे अधिक विटामिन और खनिज होते हैं, जिनकी अधिकता शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होती है।
तरबूज में 6% चीनी और लगभग 92% पानी होता है। यह विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर होता है। इसमें आयरन और कैल्शियम भी होता है।
तरबूज आहार की अवधि
यह आहार अत्यधिक मोनो-आहार के समूह से संबंधित है (जिसमें केवल एक उत्पाद को खाने की अनुमति है)। इसकी प्रकृति के कारण इसका सेवन 5-6 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए।
आहार की इस निश्चित अवधि के दौरान, आपके अंगों में सोडियम की मात्रा स्थिर हो जाएगी, परिणामस्वरूप, आप अपने शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पायेंगे।
प्रति दिन तरबूज की अधिकतम अनुशंसित मात्रा व्यक्ति के वजन पर आधारित होती है। लगभग आधा किलोग्राम तरबूज शरीर के वजन के हर दस किलोग्राम के बराबर होता है।
यदि आप आहार के पहले दिन के बाद असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसे तुरंत बंद कर दें और यदि आपकी स्थिति खराब हो गई है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
हालांकि, यदि आप आहार के दूसरे दिन अच्छा महसूस करते हैं, तो बेझिझक इसे अंत तक जारी रखें।
यदि आप समय पर आहार का पालन करते हैं, तो आप 5 दिनों में लगभग 3-4 पाउंड वजन कम कर पाएंगे। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना याद रखें। फिर इस स्वादिष्ट आहार के हल्के संस्करण को अगले 10 दिनों तक जारी रखें।
तरबूज-हल्के आहार के साथ दस दिवसीय आहार पाठ्यक्रम
इसी तरह के कैलोरी उत्पादों और व्यंजनों के साथ विविधीकरण करके इस नमूना मेनू का उपभोग करें:
नाश्ते के लिए - 1 कटोरी ओटमील और 1 टुकड़ा पनीर।
करीब दो घंटे बाद - 1 किलो तरबूज खा लें।
दोपहर के भोजन के लिए - 200 ग्राम स्ट्यूड फिश या स्टीम्ड फिश, बीफ या चिकन बिना पनीर या नट्स के 1 सर्विंग वेजिटेबल सलाद के साथ।
रात के खाने के लिए - तरबूज फिर से (आपके शरीर के वजन के हर 15 किलोग्राम के लिए आधा किलो तरबूज)।
इस स्वादिष्ट आहार का पालन करने के कुल पन्द्रह दिनों के बाद आप 15 पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं!
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