2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब हवा का तापमान माइनस 10 डिग्री सेल्सियस से नीचे चला जाता है, तो ठंढ का वास्तविक खतरा होता है। खुद को बचाने के लिए हमें गर्म कपड़ों के अलावा अपने खान-पान में भी बदलाव करना चाहिए।
पाले से सबसे ज्यादा खतरा शरीर के उभरे हुए हिस्से हैं - नाक, कान और अंग।
शीतदंश की डिग्री अलग होती है, और कारण, ठंड के अलावा, तंग या गीले जूते और कपड़े हो सकते हैं।
हृदय संबंधी समस्याओं और खराब अंगों के जलयोजन वाले लोगों को अधिक सावधान रहना चाहिए जब बाहर का तापमान बहुत कम हो, और किसी भी स्थिति में उन्हें बहुत अधिक समय तक स्थिर नहीं रहना चाहिए।
कम तापमान पर हमें अपने शरीर को उप-शून्य तापमान से बचाने के लिए अपने आहार में बदलाव करना पड़ता है। प्रोटीन और विटामिन का सेवन बढ़ाना आवश्यक है।
कम तापमान के दिनों में, पानी, फलों के रस और चाय जैसे तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे शरीर को विषाक्त पदार्थों और वायरस से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को कम करने के लिए गुलाब की चाय, नागफनी, कैमोमाइल, साथ ही हल्के सूप की सिफारिश की जाती है।
शीतदंश के खिलाफ, विशेषज्ञ अधिक डेयरी उत्पाद, सब्जियां, सब्जी शोरबा, मछली, दलिया और ब्रेड खाने की सलाह देते हैं। शहद और जैम की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में नहीं।
सूखे और ठोस खाद्य पदार्थ, सॉसेज, स्मोक्ड उत्पाद, वसायुक्त मांस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, पास्ता और कार्बोनेटेड पेय से बचना सुनिश्चित करें।
यदि बाहर बहुत ठंड होने पर ये उत्पाद आपके मेनू में हैं, तो आप अपने शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को तेज करने का जोखिम उठाते हैं और इस प्रकार इसे कम तापमान से बचाने से रोकते हैं।
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