2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप प्राप्त करते हैं यात्रा करते समय कब्ज निराशा न करें, क्योंकि यह कई लोगों में एक आम समस्या है और अपनी मदद करने का एक तरीका है। आराम के दौरान पेट की समस्या वास्तविक होती है और 40% लोगों में होती है। लोग अपने आराम क्षेत्र से प्यार करते हैं, और जब यह बहुत दूर होता है, तो कभी-कभी नए समय क्षेत्रों के साथ, आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है।
चिंता मत करो! शीर्ष वेलनेस विशेषज्ञों की राय देखें, जो अपने सुझाव साझा करते हैं जिनका पालन आप यात्रा के दौरान कर सकते हैं। और इसलिए - यहाँ यात्रा के दौरान कब्ज से कैसे बचें?.
1. सेब का सिरका
फोटो: यानित्सा निकोलोवा
सेब के सिरके का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर होती है। जबकि आपकी यात्रा इष्टतम पाचन के लिए सामान्य दवाओं को कम प्रभावी बना सकती है, विशेषज्ञ प्रत्येक भोजन से पहले सिरका लेने की सलाह देते हैं। 1 बड़ा चम्मच डालना। थोड़े से पानी में सिरका और प्रत्येक भोजन से 15-30 मिनट पहले लेने से आंतों को बेहतर पाचन के लिए वास्तव में मदद मिलती है। यह गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जो भोजन के टूटने में आवश्यक हैं। यह सूजन और पेट में ऐंठन को कम करके पाचन में सहायता करता है और मल त्याग को अनुकूलित करता है।
2. पाचक एंजाइम
कभी-कभी पाचन एंजाइम का सहारा लेना भी अच्छा होता है। एक अच्छे पाचक एंजाइम में कई एंजाइम होते हैं जो आपके भोजन के सभी अवयवों को तोड़ते हैं (प्रोटीन के लिए प्रोटीज, वसा के लिए लाइपेस और कार्बोहाइड्रेट के लिए एमाइलेज)। भोजन से पहले और बाद में 1-2 कैप्सूल लेने से किसी भी अजीब पाचन क्रिया को शुरू होने से पहले ही रोकने में मदद मिल सकती है। जब हमारी आंतें स्वस्थ होती हैं, तो हम इनमें से कई एंजाइमों का उत्पादन स्वयं करते हैं, लेकिन कभी-कभी हमें भारी खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है।
3. अदरक की चाय
फोटो: योर्डंका कोवाचेवा
अदरक की चाय के बिना कभी भी घर से बाहर न निकलें। प्लेन में सफर के दौरान अदरक की चाय खूब पिएं। एक कप चाय और चाय लें और गर्म पानी मांगें। जितना हो सके अदरक की चाय पिएं। सोच रहा हूँ क्यों? अदरक शरीर में ठहराव को दूर करता है, जलयोजन बनाए रखता है, परिसंचरण को बढ़ाता है, पैरों में सूजन को कम करता है और शरीर में चयापचय को बनाए रखता है। जब आप पहुंचें, तो बहुत सारी सब्जियां खाएं और देर से आने पर पहले सप्ताह में छोटे हिस्से खाएं। हर बार जब आपके पास आराम करने के लिए खाली समय हो, तो अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को गले लगा लें, अपने पेट को सिकोड़कर अपनी आंतों को जगाए रखें, और हिलें।
3. मैग्नीशियम लें और गर्म पानी से नहाएं
यात्रा करते समय मैग्नीशियम साइट्रेट हर समय आपके साथ होना चाहिए। मैग्नीशियम का यह रूप रक्त द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, जिससे तेजी से प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देता है, मांसपेशियों को आराम और पाचन दोनों में मदद करता है।
4. स्व-मालिश की योजना बनाएं
पेशेवर मालिश के लिए आपके पास हमेशा समय और पैसा नहीं हो सकता है, लेकिन हमारे पास समस्या का समाधान है। पेशेवर मालिश रीढ़ पर एक्यूप्रेशर के महत्वपूर्ण बिंदुओं पर तनाव से राहत देती है और अवरुद्ध ऊर्जा को स्थानांतरित करने में मदद करती है, जिससे कब्ज हो सकता है। यहां बताया गया है कि इस तरह की मालिश करना कितना आसान है - दो गेंदों को जुर्राब में डालें और अंत में एक गाँठ बाँध लें ताकि उन्हें जगह पर रखा जा सके। गेंदों को ठीक से काम करने के लिए एक साथ पास होना चाहिए। गेंदों को अपनी रीढ़ के दोनों ओर रखें और धीरे-धीरे उन्हें अपनी पीठ के साथ खींचें, रास्ते में गहरे डेंट लें। अपने सिर को सहारा देने के लिए तकिए का इस्तेमाल करें। यह व्यायाम फर्श पर किया जाता है।
5. अपने रूई को वश में करें
आयुर्वेद में, वात सबसे शक्तिशाली दोहा है क्योंकि यह शरीर की नियामक प्रणालियों को संदर्भित करता है, इसलिए जब यह असंतुलित हो जाता है, तो अराजकता का शासन होता है।सामान्य लय को बाधित करने वाले व्यवहार वात को बढ़ाते हैं, और फिर शिरा में वृद्धि होती है। इसलिए, आपको जल्द से जल्द संतुलन बहाल करने की आवश्यकता है, और जब आप यात्रा करते हैं - अपने आहार को सुविधाजनक बनाने के लिए। बहुत से लोग यात्रा करते समय बोरियत से बाहर खाना खाते हैं, लेकिन कम खाना बेहतर है।
6. खुद को हाइड्रेट करें
पर्वतीय यात्रा निर्जलित हो सकती है, जो इसमें योगदान करती है कब्ज़. स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके पाचन तंत्र को नुकसान न पहुंचाएं। उन खाद्य पदार्थों को कम से कम करें जो सूजन का कारण बन सकते हैं। चावल, भुनी हुई सब्जियां जैतून का तेल, बेलसमिक सिरका, नमक और काली मिर्च के साथ खाएं।
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