वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा को कसना

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आदर्श रूप से, वजन कम करने के बाद, त्वचा धीरे-धीरे अपने आप सिकुड़ जाती है और शरीर के वजन में बदलाव के अनुकूल हो जाती है। हालांकि, कुछ मामलों में, लोग दोहरी ठुड्डी या असुविधाजनक रूप से ढीली त्वचा की उपस्थिति का अनुभव करते हैं, जब अकेले त्वचा वजन घटाने का सामना नहीं कर सकती है। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि शरीर त्वचा के नीचे अधिकांश वसा जमा करता है, जिससे ठोड़ी जैसे क्षेत्रों में लोच कम हो जाती है। अन्य कारकों में आपकी त्वचा की लोच की डिग्री और आपके द्वारा खोए गए पाउंड की मात्रा शामिल है। अपनी त्वचा को टाइट रखने का सबसे असरदार तरीका है उसे स्वस्थ रखना।

त्वचा ढीली और ढीली क्यों होती है?

वजन घटाने की प्रक्रियाओं और दवाओं की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, अधिक से अधिक लोग तेजी से बड़ी मात्रा में वजन कम कर रहे हैं। त्वचा एक अंग है और वजन में परिवर्तन के अनुकूल होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। कोलंबिया हेल्थ के अनुसार, यदि आप जल्दी से 50 और 100 पाउंड के बीच खो देते हैं (ऐसे मामले हैं), तो आपकी त्वचा के समय के साथ सिकुड़ने और कसने की संभावना कम होती है। यदि आप सप्ताह में एक से तीन पाउंड की दर से 50 पाउंड से कम वजन कम करते हैं, तो आपकी त्वचा कम शरीर के वजन में समायोजित होने की अधिक संभावना है।

त्वचा की देखभाल

अपनी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व देकर ठीक होने के लिए सबसे अच्छी स्थिति दें। एक दिन में कम से कम 9 से 13 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है, जो उसकी लोच की रक्षा करता है। अपनी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए हर दिन कम से कम 15 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन होता है, जैसे कि पनीर, दूध, फलियां, टोफू, दाल, बीज, नट्स, बादाम और समुद्री भोजन में कोलेजन और इलास्टिन होते हैं, साथ ही तेल भी होते हैं जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

चाहे आपने बहुत अधिक वजन कम किया हो, हाल ही में जन्म दिया हो या अभी उम्र बढ़ रही हो, आराम से और ढीली होती त्वचा आपके पेट, कमर, बाहों, जांघों या चेहरे के आसपास दिखाई दे सकता है। आराम से शरीर की त्वचा भी खराब मांसपेशी टोन का संकेत हो सकती है, ऐसे में आपको अपने शरीर के लिए एक टोंड, दृढ़ और सौंदर्यपूर्ण रूप से पूर्ण रूप बनाने के लिए इन अविकसित मांसपेशियों को बनाने और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होगी। ध्यान रखें कि उम्र के साथ त्वचा की लोच स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, लेकिन उचित आहार और व्यायाम के साथ मिलकर फर्मिंग क्रीम मदद कर सकती हैं।

चरण 1

रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। यहां तक कि हल्का निर्जलीकरण भी आपकी त्वचा की बनावट पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। निर्जलीकरण आपके चेहरे को प्रभावित कर सकता है, आंखों के नीचे काले घेरे अधिक प्रमुख हो सकते हैं, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ गहरी और अधिक स्पष्ट दिख सकती हैं, और आपका रंग धूसर दिखाई दे सकता है।

चरण दो

अपने चेहरे और शरीर की त्वचा को टोन करने के लिए अपनी त्वचा को हर रात विटामिन ए, विटामिन सी या एएचए (अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड) और बीएचए (बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड) वाली क्रीम से भरपूर क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें। ये सक्रिय तत्व कोशिकाओं में चयापचय को तेज करके और नई और स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को बनाने के लिए उनके नवीकरण द्वारा त्वचा की उपस्थिति और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। एएनए और बीएचए न केवल रासायनिक स्क्रब हैं जो संचित मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं और त्वचा को चिकना, अधिक लोचदार बनाते हैं, बल्कि वे त्वचा को हाइड्रेट भी करते हैं, महीन रेखाओं पर हमला करते हैं और मजबूत और अधिक लोचदार त्वचा का आनंद लेने के लिए कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं। और चिकनी बनावट।

चरण 3

अपने शरीर की थोड़ी टोंड त्वचा के नीचे मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए अपने कसरत में शक्ति व्यायाम शामिल करेंउदाहरण के लिए, यदि आप ऊपरी बांहों की त्वचा में शिथिलता देखते हैं, तो वज़न उठाने से हाथों की त्वचा को अधिक टोंड लुक देने के लिए त्वचा के नीचे ट्राइसेप्स और बाइसेप्स बनाने में मदद मिल सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है, जिन्होंने कठोर आहार और कार्डियो वर्कआउट के माध्यम से अपना वजन कम किया है, लेकिन अपने प्रयासों को मांसपेशियों के निर्माण अभ्यास पर केंद्रित नहीं किया है। ऐसे वज़न का प्रयोग करें जो काफी भारी हों, लेकिन बहुत भारी न हों, और जिससे आप प्रत्येक व्यायाम के 12 दोहराव कर सकें। परिणाम प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार व्यायाम करें।

चरण 4

अपने दैनिक आहार में कोलेजन कैप्सूल या बोरेज तेल और मछली के तेल का संयोजन शामिल करें। यह पाया गया है कि इन सप्लीमेंट्स को लेने से आठ सप्ताह की अवधि के लिए त्वचा की लोच बढ़ जाती है। यह उनमें मौजूद फैटी अमीनो एसिड के कारण होता है, जो शरीर की चयापचय गतिविधि का समर्थन करते हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण - गामा लिनोलेनिक एसिड (ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक महत्वपूर्ण स्रोत) - हृदय, श्वसन और अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, बालों, त्वचा और नाखूनों को पोषण देता है। सावधानी: पैकेज लीफलेट में बताई गई मात्रा से अधिक न लें।

तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी:

- फर्मिंग क्रीम मॉइस्चराइजर

- सनस्क्रीन

- विटामिन ए, विटामिन सी, अल्फा- या बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त लोशन

- भोजन के पूरक के रूप में कोलेजन या बोरेज तेल कैप्सूल और मछली का तेल

सलाह

सभी उजागर क्षेत्रों पर कम से कम एसपीएफ़ 15 के साथ सनस्क्रीन लागू करें, क्योंकि सूरज की क्षति त्वचा की लोच को और भी कमजोर कर देगी। दो अलग-अलग उत्पादों को लागू करते समय समय बचाने के लिए एसपीएफ़ के साथ एक फर्मिंग मॉइस्चराइज़र चुनें। अपने वर्कआउट को ऐसे आहार के साथ मिलाएं जिसमें कम वसा वाले, उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे लीन मीट, चिकन, मछली, नट्स और बीज शामिल हों, जिससे आपको अतिरिक्त वसा प्राप्त किए बिना मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलेगी।

शराब और सिगरेट के धुएं से बचें, क्योंकि ये स्वस्थ त्वचा के दुश्मन हैं।