2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप लगातार केक या केक का एक टुकड़ा खाना चाहते हैं, तो अपनी कल्पना पर पूरी तरह से लगाम दें और कल्पना करें कि आप हर गोली, चॉकलेट के हर टुकड़े को निगलेंगे। यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कम भोजन का सेवन करने में मदद करता है।
यदि आप प्रयोग करते हैं और कल्पना करते हैं कि खाने के दौरान आप जो भी काटते हैं, आप खाने के दौरान टीवी देखने या अखबार पढ़ने की तुलना में बहुत कम भोजन करेंगे।
सैंडविच के पहले टुकड़े से दसवें हिस्से की तुलना में अधिक आनंद मिलता है। आदत थोड़ी बोरियत जैसी है। मस्तिष्क को पहले से ही अपने हिस्से का आनंद मिल चुका है और यह उत्तेजना से उत्साहित नहीं है जो इसे फिर से कर देगा।
वास्तव में, आदत मुख्य संकेतों में से एक है जिसका उपयोग लोग भोजन में ऐंठन को रोकने और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
तृप्ति की भावना बहुत देर से आती है, इसलिए व्यक्ति खाना जारी रखता है, भले ही उसका पेट पहले से ही भरा हो। अधिकांश लोग मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रक्रियाओं से प्रभावित होते हैं कि वे चबाना बंद करने के लिए समय चुनें और अपने बर्तन टेबल पर छोड़ दें।
संयुक्त राज्य अमेरिका के मनोवैज्ञानिकों ने यह समझने का फैसला किया कि काल्पनिक संकेत खाने की मात्रा को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, कल्पना शरीर की वही प्रतिक्रिया पैदा कर सकती है जो वास्तविक जीवन में वास्तविक संवेदनाएं होती हैं।
हालांकि, जब कोई बहुत भूखा हो तो कल्पना को कोड़ा नहीं मारना चाहिए। यदि आप भूखे हैं और भोजन करते समय अपने मन में कल्पना करना शुरू करें कि आप जो भी टुकड़ा चबाते हैं, आप हमेशा की तरह दोगुना भोजन निगलने का जोखिम उठाते हैं।
विशेषज्ञों ने स्वयंसेवकों से यह कल्पना करने के लिए कहा कि उन्होंने तीस चॉकलेट खाए हैं, और स्वयंसेवकों के एक नियंत्रण समूह ने - कि उन्होंने तीन कैंडी खा ली हैं।
फिर प्रत्येक समूह को अपनी इच्छानुसार अधिक से अधिक चॉकलेट खाने का अवसर दिया गया। नतीजतन, पहले समूह के स्वयंसेवकों ने नियंत्रण समूह के विपरीत, केवल एक या दो कैंडी खाई।
विशेषज्ञों के अनुसार, यह बहुत ही मूल्यवान जानकारी है, क्योंकि इससे अधिक वजन वाले लोगों को अपनी समस्या का अधिक आसानी से सामना करने में मदद मिल सकती है।
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