वजन कम करने के लिए फल खाने की कल्पना करें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अपने खाने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए एक कार्य योजना बनाएं और उसके क्रियान्वयन की कल्पना करें। एक नए अध्ययन के अनुसार, यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।

वैज्ञानिकों का कहना है कि जो लोग फल खाने की योजना बनाते हैं और खाने के प्रभाव की कल्पना करते हैं, वे बेहतर आकार में होते हैं और अधिक स्वस्थ खाते हैं। केवल खाने का नाटक करने से आप वास्तव में सामान्य से दुगना फल खा लेते हैं।

यदि आप अपने दैनिक मेनू में शामिल करने के लिए एक "तंग" योजना बनाते हैं, तो आप निश्चित रूप से वजन कम करने वाले किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में अपने इरादों को आसानी से प्राप्त करेंगे। मनोविज्ञान के प्रोफेसर बारबेल नुपर इन निष्कर्षों पर पहुंचे।

नुपर ने एक बयान में कहा, "सिर्फ लोगों को अपना आहार बदलने के लिए कहने से काम नहीं चलेगा।" "ये विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों को खेल में प्रेरणा के तरीकों से उधार लिया गया है। उदाहरण के लिए, एथलीटों के पास बहुत अधिक मानसिक प्रशिक्षण होता है, जिसके दौरान वे कल्पना करते हैं कि वे कुछ परिणाम कैसे प्राप्त करते हैं। यह पता चला है कि व्यवहार में ये क्रियाएं बहुत सफल हैं," जोड़ा। प्राध्यापक।

इसलिए, शोधकर्ताओं ने सोचा कि कुछ खाद्य पदार्थों की खरीद और खपत से संबंधित क्रियाओं के मानसिक प्रतिनिधित्व का भी वही प्रभाव होगा।

थीसिस निम्नलिखित प्रयोग द्वारा सिद्ध की गई थी। शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य में मैकगिल विश्वविद्यालय में 177 छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया: पहला उन लोगों से बना था जो अक्सर फल खाते थे, और दूसरा उन छात्रों से बना था जो स्वस्थ भोजन के बड़े प्रशंसक नहीं थे।

फल का सेवन नहीं करने वाले छात्रों के समूह को एक दैनिक मेनू की योजना बनाने के लिए कहा गया जिसमें फल मौजूद होना चाहिए। फिर उनसे यह कल्पना करने के लिए कहा गया कि उन्होंने अपनी योजना को कैसे अंजाम दिया।

तो अंत में यह पता चला कि एक सप्ताह में दूसरे समूह ने खाए गए फलों की मात्रा में पहले (फल प्रेमियों) को पीछे छोड़ दिया। इसके अलावा, जो छात्र स्वस्थ जीवन शैली के आदी हो गए थे, वे बहुत बेहतर आकार में महसूस करते थे।